Hovedkirtlen i kroppen, din hypofyse - placeret i bunden af din hjerne - udskiller hormoner, der styrer funktionen af andre kirtler i hele kroppen. Det styrer en række fysiologiske processer, herunder pubertetsudvikling og reproduktiv sundhed, muskelvækst og cellulær metabolisme. Din hypofyse er afhængig af en række næringsstoffer til at fungere, og en diæt rig på vitaminer og mineraler understøtter hypofysen.
Vitamin D
Vitamin D. Fotokredit: Sergej Karssen / iStock / Getty Images Vedligeholdelse af sunde D-vitaminer fremmer hypofysevirkningen, mens lave D-niveauer påvirker din hypofyse negativt. En undersøgelse, offentliggjort i "European Journal of Endocrinology" i 2012, viste, at mænd med D-vitamin mangel står over for en højere hypogonadisme - en tilstand præget af abnorm testesfunktion, der er forbundet med hypofysen dysfunktion. Et dyreforsøg fra august 2012-udgaven af "Biologi af reproduktion" viste, at lave D-vitaminindhold interfererer med normal pubertet hos hunmus og forstyrrer hypofysen og æggestokkene. Du har brug for 600 internationale enheder af D-vitamin hver dag.
E-vitamin
E-vitamin kapsler. Fotokredit: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images E-vitamin fra din kost understøtter din hypofyse ved at beskytte den mod skade. Som en antioxidant har E-vitamin til opgave at forhindre oxidativ skade - skader, der opstår på et cellulært niveau og forhindrer korrekt cellefunktion. En undersøgelse, der blev offentliggjort i "Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition" i 2009, rapporterer, at E-vitamin hjælper med at bekæmpe oxidativ skade på din hypofyse og hjælper med at forsinke skader på kirtlen, som naturligt opstår med aldring. En yderligere undersøgelse fra august 2007-udgaven af "Endokrine" bemærker, at E-vitamin også beskytter din hypofyse mod alkoholinduseret skade. Forbruge mindst 15 milligram E-vitamin hver dag for at opretholde sunde vitamin E-niveauer.
Vitamin A og jod
Vitamin A kapsler. Fotokredit: kjekol / iStock / Getty Images Vitamin A og jod spiller begge en rolle i hypofysfunktionen. En af hovedrolle i hypofysen er kontrol over din skjoldbruskkirtel, et hormon i din hals. Din hypofyse frigiver hormonet thyroid stimulerende hormon, eller TSH, for at stimulere skjoldbruskkirtlen aktivitet, hvilket øger dit stofskifte. A-vitamin påvirker din hypofys evne til at kontrollere skjoldbruskkirtlen aktivitet, bemærker en undersøgelse offentliggjort i "International Journal for Vitamin og Ernæring Research" i 2007. Iod hjælper også din skjoldbruskkirtel svar korrekt på signaler sendt fra hypofysen. Lavt indhold af vitamin A og jod både påvirker kommunikationen mellem din hypofyse og skjoldbruskkirtler negativt, forstyrrer den normale hypofysevirkning, forklarer 2007-studiet. Du har brug for en lille mængde vitamin A hver dag - 3.000 internationale enheder til mænd og 2.333 IE for kvinder - og 1,1 mg jod dagligt.
Forebyggelse af næringsstofmangler
Appelsinjuice øger vitamin D. Foto Kredit: David De Lossy / Photodisc / Getty Images Følg en afbalanceret og sund kost og få moderat solbeskyttelse for at forhindre ernæringsmæssige mangler, som kan påvirke din hypofyse. Solens eksponering tillader specialiserede hudceller, kaldet melanocytter, at syntetisere D-vitamin til brug i din krop. Æg, mejeriprodukter, beriget korn og beriget appelsinjuice øger også dit D-vitaminindtag. Sund kostfuld mad, som mandler, hasselnødder og avocadoer, øger dit E-indtag, og madlavningsolier - som olivenolie og rapsolier - indeholder også E-vitamin. Forøg dit vitamin A-indtag ved at spise mørke bladgrønne grøntsager og appelsinfrugter - - spinat, græskar, gulerødder og søde kartofler tjener som særlig rige kilder. Endelig øge dit jodindtag ved at indarbejde tang i din kost eller ved at spise kalkun, mælk, bagt kartofler og skaldyr.
