Det grå hår, du ser i spejlet eller den utålmodige træthed du føler, kan kalkes op for stress, men du kan blive overrasket over at lære, at en mangel i vitamin B-12 faktisk kan være synderen. Din læge kan udføre test for at diagnosticere en mangel. Tag ikke B-12 kosttilskud uden først at tale med din læge for at se om de er sikre og egnede til at forbruge.
Vitamin B-12
Cobalamin, mere almindeligt kendt som vitamin B-12, findes i mad, kosttilskud og receptpligtig medicin. Dette vitamin skal være til stede for DNA-syntese, sund dannelse af røde blodlegemer og korrekt neurologisk funktion, der skal ske. De fleste individer får nok B-12 fra mejeriprodukter, berigede korn og animalske produkter. En mangel på vitamin B-12 kan forårsage megaloblastisk anæmi, samt forstoppelse, hukommelsesproblemer og demens. Tal med din læge, hvis du tror, at du er utilstrækkelig.
Anæmi
Den generelle medicinske tilstand, hvor du ikke har nok sunde røde blodlegemer, kaldes anæmi. Der er mange forskellige typer anæmi med forskellige årsager. Uden nok røde blodlegemer kan dine væv ikke få nok ilt, som transporteres gennem hele kroppen af blodcellerne. Dette kan forårsage træthed, uregelmæssig hjerteslag og bleg hud. Megaloblastisk anæmi, der også kaldes perniciøs anæmi, opstår fra utilstrækkelige mængder af røde blodlegemer, fordi kroppen ikke kan absorbere nok B-12 til at gøre cellerne.
Gråt hår
Du kan blive overrasket over at høre, at dit hår er oprindeligt hvidt. I utero fremstilles et protein kaldet melanin, og dette giver håret dets farve. Melanin fortsætter med at give farve til håret, når du er født, selvom mængden af melanin i kroppen falder med alderen. Over tid stopper melanocytter, cellerne med melanin, dannelse, hvilket får håret til at miste pigmentering. B-vitaminerne, herunder B-12, er afgørende for sundt hår, rapporterer University of Maryland Medical Center. Gråt hår er mere almindeligt i alderdommen. Når individer bliver ældre, øges risikoen for atrofisk gastrit, hvilket kan forstyrre absorptionen af vitamin B-12. Dette kan påvirke håret, men mere forskning skal gøres for at se om der er nogen forbindelse mellem vitamin B-12 og grå hår.
Overvejelser
Forsøg ikke at behandle anæmi ved at tage vitamin B-12 kosttilskud; dette vitamin er ikke en erstatning for lægehjælp. Hvis din læge ordinerer B-12-tilskud, skal du tale med hende om alle andre medicin eller kosttilskud, du måtte tage, da dette vitamin kan interagere med stoffer og forårsage uønskede virkninger.
