Fekal inkontinens er det ufrivillige tab af tarmkontrol. Skader, sygdom og din kost kan alle være medvirkende faktorer i fækal inkontinens. Fødevarer, der er mere tilbøjelige til at give dig diarré, kan forårsage lækage, som er i overensstemmelse med inkontinens. At holde en elimineringsdagbog kan hjælpe dig med at bestemme, hvilke specifikke fødevarer du skal undgå. Hvis du lider af fækal inkontinens, skal du kontakte din sundhedsudbyder for at kontrollere, at der ikke er nogen alvorlig bagvedliggende årsag.
Koffein og alkohol
Kop kaffe Fotokredit: LennartK / iStock / Getty Images Koffein og alkohol er begge kemikalier, der kan forstyrre din mave og fordøjelsessystemet, når de bruges hyppigt. Mennesker, der er diagnosticeret med fækal inkontinens, har allerede en delikat fordøjelseskanalen og skal spille det sikkert omkring stoffer, der er kendt for irritation. Undgå at drikke sodavand, kaffe og te, der indeholder koffein og eliminere alkohol fra din kost, hvis disse drikkevarer medfører en forøgelse af din inkontinens. Alkohol og koffein er også blæreirriterende, hvilket kan øge din trang til at urinere såvel som at få tarmbevægelse.
Mejeri
Blandede mejeriprodukter Fotokredit: olgakr / iStock / Getty Images Mejeriprodukter, herunder mælk, yoghurt og oste, kan forværre diarré og fækal inkontinens, især hvis du er laktoseintolerant. Lactoseintolerance er den tilstand, hvor du ikke kan fordøje mælkeprodukter, fordi du mangler enzymet lactase. Diarré, gas og oppustethed er symptomer på laktoseintolerans; fækal inkontinens kan følge, hvis diarré forlænges eller er alvorlig. Hvis du spiser mejeriprodukter og oplever tarminkontinens, så spørg din læge om at tage et laktasetilskud.
Gluten
Hvede og brødbro Fotokredit: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images Personer med glutenfølsomhed eller cøliaki kan også være mere tilbøjelige til at udvikle tarminkontinens på grund af kronisk diarré, som de kan opleve. Gluten findes i brødprodukter, der er fremstillet af hvede, byg eller rugmel. En bred vifte af bagværk, kiks og emballerede fødevarer indeholder gluten, hvilket kan forårsage ubehagelige tarmsymptomer. Skift til glutenfrie produkter i stedet for dine normale brød og snacks, hvis gluten kan være en faktor i din fækale inkontinens.
sødemidler
To briller fyldt med cola Fotokredit: Siraphol / iStock / Getty Images Sødemidler, herunder sorbitol, fructose og mannitol, er almindelige diarréudløsere, hvilket kunne intensivere fækal inkontinens. Disse sødestoffer findes ofte i læskedrikke og sukkerfri tyggegummi og slik. Læs ingredienslisten over dine søde godbidder, før du spiser genstande, der indeholder kunstige sødemidler, eller vælg sodavand og slik, der indeholder sukker. Spis alle slik i moderation for at forhindre fækal inkontinens og diarré samt tandforfald.
Mad, der hjælper
Kartofler på træbord Fotokredit: Simon Ingate / iStock / Getty Images Der er fødevarer, der kan forbedre din tilstand, ifølge National Institute of Diabetes og fordøjelses- og nyresygdomme. Spiser 20 til 35 gram fiber og drikker otte, 8 ounce glas vand er et godt sted at starte. Koffeinholdige og kulsyreholdige drikkevarer kan faktisk udløse diarré, så det er bedst at undgå dem. Højfibre fødevarer omfatter bønner, kartofler, broccoli, ærter og frugter.
