Nogle af os kan have et konfliktforhold med badeværelset skalaen, men denne enhed kan faktisk være mere ven end fjende når det kommer til vægttab.
Ifølge en ny undersøgelse, der er offentliggjort i Journal of Behavioral Medicine, kan træning på skalaen hver dag hjælpe dig med at tabe sig, simpelthen fordi det er en måde at holde dig selv ansvarlig dagligt og holde styr på fremskridt.
"Regelmæssigt vejning selv kan motivere dig til at engagere sig i sund spise og motion adfærd, fordi det giver dig bevis for, at disse adfærd er effektive til at hjælpe dig med at tabe sig eller forhindre vægtøgning," forklarer forfatter forfatter Diane Rosenbaum, Ph.D. "På samme måde, hvis du ser vægtøgning på skalaen, kan disse oplysninger motivere dig til at foretage en forandring."
Forskere fra University of Pennsylvania og Drexel University sporet 294 førsteårige college kvinder, registrerer deres kropsfedtprocent og BMI i begyndelsen af undersøgelsen på seks måneder og på to år. Kvinderne blev ikke spurgt at tabe sig og blev også bedt om at afslutte undersøgelser om deres vægter.
Ifølge resultaterne undgik kvinder, der havde et daglig forhold til deres skalaer, ikke kun vægtforøgelsen, men også en samlet nedgang i deres body mass index. Dem, der afstod fra daglige vejninger, gjorde det ikke.
"Tabene i BMI og kropsfedtprocent var beskedne, men stadig betydelige, især med at huske på, at disse kvinder ikke var med i et vægttabsprogram," fortsætter Rosenbaum. "Vi forventede ikke, at i mangel af vægttab intervention ville folk tabe sig."
En anden interessant kendsgerning er, at de kvinder, der dagligt vejer sig, havde højere BMI'er samt procentdelen af kropsfedt i begyndelsen af undersøgelsen, hvilket modsætter sig tidligere forskning, som folk med lavere BMI'er vejer sig oftere.
Før du begynder at besætte obsessivt på skalen, skal du være opmærksom på, at forskere ikke kan sige sikkert, om der er et direkte forhold mellem daglig vægt og vægttab. Det er muligt, at nogle mennesker undgår skalaen, når de ved, at de er gået op, påpeger Rosenbaum.
En 2015 Duke University undersøgelse af overvægtige og overvægtige individer rapporterede lignende resultater: De, der vejede sig dagligt tabte mere vægt end dem, der afvejede sig mindre ofte. Forskere troede det kunne være fordi de gjorde bedre mad og motion valg. "Det kan være, at den daglige vejning udløser en forståelse af, hvad folk spiser og hvordan det påvirker deres vægt," forklarer forfatteren Dori Steinberg. "Så de er mere tilbøjelige til at reducere portioner, spise nok grøntsager eller bruge en skridttæller."
Husk at en skala kun er en del af at være pasform og sund - nogle mennesker vælger ikke at bruge dem overhovedet, og det er fint.
Hvis du er på markedet for en ny skala, her er nogle tips om, hvordan du finder en præcis en!
Hvad synes du?
Har du en badeværelse skala? Hvor ofte vejer du dig selv? Har du bemærket et forhold mellem vægttab og hvor ofte vejer du selv?
