Yoga understreger kropslig bevidsthed gennem fysiske holdninger, vejrtrækninger og mentale praksis. Vægttab med yoga er meget afhængig af den type klasser du tager og den anden cardio øvelse du gør. Fox News siger, at du kan brænde omkring 161 kalorier i timen i en mild Hatha yoga klasse mod 432 kalorier i en time lang Power yoga klasse. For vægttab, praktiser en intensiv yoga rutine med en af de bedste yoga dvd'er tre til fem gange om ugen, og suppler med kardio øvelse som at køre eller cykle i lige tid.
Byg muskel med yoga
Se efter yoga dvd'er, der bygger muskler og fokuserer på kernestyrke for en magert fysik. "Yogaworks for Everybody - Fit Abs" fokuserer på cardio for at øge hjertefrekvensen og forbrænde kalorier til vægttab. DVD'en på 40 minutter indeholder strømme, armstyrkepositioner og et bonus 10-minutters abdominalsegment, hvis du har ekstra tid til en anden runde kernearbejde. Opbygning af muskler vil ikke kun give dig en skulpturel fysik, men muskler har også en højere metabolisk hastighed end fedt, hvilket betyder at du vil forbrænde flere kalorier selv i ro. "Yoga for Core Strength" fra "Yoga Journal" toner også abdominalerne gennem en række backbends, twists and standing poses.
Fokus på flow
Vinyasa er en type yoga, der indeholder mange strømme, hvilket betyder at flytte fra en stilling til den næste dynamisk snarere end blot at holde en række statiske holdninger. Den konstante bevægelse holder din hjertefrekvens forhøjet for at forbrænde kalorier til vægttab. Udfordre dig selv med "More" magasinets anbefaling til "Shiva Reas Yogini Vinyasa Flow for Women." 75 minutters rutine fokuserer også på at elske din krop, som kan stimulere ro og bevidsthed og hjælpe dig med at lave sundere kostvalg. Yoga DVD'er anbefaler også "Baron Baptiste's Foundations of Power Vinyasa Yoga" for at forhindre kedsomhed og bringe en sjæl i din praksis.
En fitness-træningstilgang
Jillian Michaels, den berømte træner fra tv-showet "The Biggest Loser", er kendt for sine hardcore vægttabstrategier. Hendes yoga-dvd, "Jillian Michaels Yoga Meltdown", er ingen undtagelse fra hendes sædvanlige intensive strategi, da hun sætter dig igennem to svedige 30 minutters yoga rutiner, der vil forbrænde kalorier, mens du bygger muskler. DVD'en tilbyder to rutinemæssige variationer, der passer til dem, der lige starter ud, samt mere erfarne praktikere. Andre fedtforbrændingsprogrammer anbefalet af Yoga DVD'er, der har en fitness-træningskant, omfatter "P90Xs Yoga X" og "Yoga Burn" med Rodney Yee.
Tilføj intervaller
Interval træning har du skiftevis hårdere træningsperioder med lettere genoprettelsesperioder. Det omdanner metabolismen for at øge fedtforbrændingen og kan også øge den tid, du arbejder på et hårdt anstrengelsesniveau. Yogaworks "Body Slim" indeholder en fedtforbrændende yoga træning, der vil lade dine muskler ryste. Ændringer tilbydes for alle poser, så lad ikke vende tilbage før du selv forsøger at prøve det. Andre dvd'er, der holder din puls op, inkluderer "Den største taber: Træningen: Vægttab Yoga", en rutine der varierer mellem ab arbejde, armbalancer og benskulpturer.
