Hvis du vil få mest ud af hver træning, skal du drikke vand for at være tilstrækkeligt hydreret. Som vand uden mineraler, herunder natrium, hjælper destilleret vand med at forhindre væskeretention. Men du vil måske ikke gerne drikke det hele tiden.
Hvad er destilleret vand?
Destillation er en måde, hvorpå vand behandles for at hjælpe med at fjerne urenheder og gøre det sikkert at drikke. Faktisk fungerer destillation så godt, at 98 procent af alle urenheder fjernes, ifølge University of Nebraska. Destilleret vand er et vand med høj renhed, der er fri for forurenende stoffer og næringsstoffer. Mineraler, der almindeligvis findes i ledningsvand, der måske ikke findes i destilleret vand, omfatter magnesium, calcium og natrium.
Natrium, væskeretention og bodybuildere
Hvis du forsøger at sculpt din krop til en fitness konkurrence eller forsøger at få mere muskel definition, kan du begrænse dit indtag af natrium for at begrænse væskeretentionen. Du kan overveje at skifte fra dit sædvanlige drikkevand, som har 12 mg natrium pr. Kop, til destilleret for yderligere at begrænse dit indtag. At begrænse dit natriumindtag er en af de sikreste måder at hjælpe med at tabe sig inden en fitness konkurrence, ifølge forfatterne af "The Athlete's Guide to Making Weight." Mens 12 mg natrium stadig er meget lavt, betyder de store mængder vand, der forbruges under konkurrenceuddannelse - i nogle tilfælde en halv gallon til en gallon eller mere om dagen - at natriumindtaget fra vand kan optage.
Distillerede vandhygiemproblemer
Verdenssundhedsorganisationen foreslår, at mineralfrit vand ikke er det sundeste vand at drikke. Drikke destilleret vand kan øge urinproduktionen og forårsage ubalance i elektrolyt. WHO rapporterer også, at beviser viser en sammenhæng mellem demineraliseret vand og en stigning i hjertesygdom på grund af manglen på calcium og magnesium.
Bland det op
Der er ikke noget galt med at drikke destilleret vand, men for det generelle helbred kan du også overveje at drikke almindeligt vand fra vandet. Overvej at begrænse dit indtag af destilleret vand til de tidspunkter, når du forsøger at reducere væskeretentionen og forbedre muskeltonen og udseendet og drikke almindeligt vand resten af tiden. På den måde får du de mineralske fordele, der findes i almindeligt vand og de resultater, du leder efter, når du drikker destilleret.
