Højt blodtryk er en alvorlig tilstand, der kan øge dine chancer for at udvikle aterosklerose eller hærdning af arterierne, hjerteanfald, slagtilfælde eller nyresygdom. Ifølge National Heart, Lung and Blood Institute, lider omkring en ud af tre amerikanere af højt blodtryk. Livsstilsændringer, som f.eks. Reduktion af stress og stigende fysisk aktivitet, kan bidrage til at sænke blodtrykket. Kostændringer, som f.eks. At tage vitamin E-tilskud, kan også nedsætte blodtrykket.
Højt blodtryk
Hovedpine kan være en indikation af højt blodtryk. Fotokredit: David De Lossy / Photodisc / Getty Images Dit blodtryk betragtes som højt, når dit systoliske tryk, trykket på arterierne, når dit hjerte pumper blod, er højere end 140 millimeter kviksølv, og dit diastoliske blodtryk, den kraft, der udøves på arterier mellem hjerteslag, er højere end 90 millimeter af kviksølv. Ideelt set vil dit blodtryk være mindre end 120 over 80. Mange symptomer på højt blodtryk er tavse, men nogle åbenlyse symptomer omfatter hovedpine, svimmelhed, alvorlig angst, åndenød eller næseblod. Har du kontrolleret blodtryk, hvis du regelmæssigt oplever nogen af disse tilstande.
E-vitamin
Spinat er højt i vitamin E. Foto Credit: Image Source / Photodisc / Getty Images E-vitamin er et fedtopløseligt vitamin til stede naturligt i mange fødevarer, fedtstoffer og olier. Det fungerer som en antioxidant, som hjælper med at beskytte din krop mod skadelige molekyler kaldet frie radikaler. Det er også vigtigt for korrekt brug af K-vitamin og til fremstilling af røde blodlegemer. Fordi din krop er i stand til at gemme E-vitamin, er svære mangler sjældne. Voksne skal få mindst 22,4 internationale enheder af E-vitamin dagligt. Ifølge en artikel i oktober 2002 i "International Journal of Vitamin and Nutrition Research" kan supplerende højere doser af E-vitamin have en positiv indvirkning på blodtrykket.
Behandling af højt blodtryk
Forskere foreslår anvendelsen af E-vitamin-tilskud. Photo Credit: Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images Oktober 2002-artiklen i "International Journal for Vitamin and Nutrition Research" bemærker, at supplerende med 200 internationale enheder af E-vitamin kan medvirke til at nedsætte blodtrykket og langsom hjertefrekvens. Studietilskuddet patienter med mild hypertension med E-vitamin i 27 uger. Faldet blev set i systolisk og diastolisk blodtryk og i hjertefrekvens. E-vitamin kan påvirke produktion af nitrogenoxid, hvilket fremmer vasodilation gennem afslapning af glat muskel, hvilket reducerer trykket på arterier på vener. Forskere foreslår langsigtet brug af E-vitamintilskud til at forbedre blodtrykket hos hypertensive patienter.
Forebyggelsesstrategi
Ifølge forskning offentliggjort i tidsskriftet "Hypertension" i 2001, reducerer antioxidantegenskaberne af E-vitamin blodtrykket. Antioxidanter kan bidrage til at fremme vasodilation, hvilket reducerer trykket på arterierne. Forskere mener, at fordi E-vitamin er en antioxidant, kan det tage et supplement, der kan reducere oxidativt stress, forbedre vaskulær funktion og hjælpe med at forhindre hypertension. Denne undersøgelse blev imidlertid udført på rotter, og flere undersøgelser er nødvendige for at bestemme effekten af E-vitamin for at sænke blodtrykket hos mennesker.
Forholdsregler med E-vitamin
Kontakt din læge for at se, om E-vitamin er sikkert for dig at tage. Fotokredit: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Hvis du i øjeblikket tager medicin kaldet beta-blokkere til behandling af forhøjet blodtryk, vil du måske undgå høje doser af vitamin E. Universitetet i Maryland Medical Center bemærker, at E-vitamin kan forstyrre absorptionen af disse lægemidler og derved negere deres positive indvirkning på blodtrykket. Betablokkere fungerer ved at stoppe virkningen af visse nervesystemstimulerende midler, såsom adrenalin, på hjertet. Dette hjælper med at reducere stress, sænke hjerterytmen og sænke blodkarrene. Kontakt din læge for at se, om E-vitamin er sikkert for dig at tage.
