I en sauna giver en elektrisk eller brændeovn en tørvarme, der kan nå op til 185 grader Fahrenheit. Efter en hård træning eller en lang dag på arbejde, føler et par øjeblikke i saunaen sig som en luksuriøs overbærenhed. Saunaer er ikke bare afslappende - tør varme kan have andre fordele for din krop.
Fordele ved saunaer
Nogle mennesker tror, at saunaer kan hjælpe kroppen med at udvise toksiner, såsom tungmetaller og kemikalier i fødevarer. Sveder i saunaen åbner porer, men det frigiver ikke toksiner, ifølge Columbia Health. Andre opretholder, at sveden i saunaen hjælper med vægttab. Kroppen kan brænde op til 300 kalorier i en sauna session, bemærker Susan Smith Jones, forfatter af "Health Bliss." Dette svarer til en times moderat vægt træning eller en 2- til 3-mile jog.
Sauna forholdsregler
I saunaen kan hudtemperaturen nå op på 104 grader Fahrenheit på få minutter. Pulshastigheden stiger med 30 procent eller mere, og kroppen taber op til 1 quart sved om 20 minutter. Ophold i saunaen for længe kan forårsage kvalme og træthed. Brug ikke mere end 15 til 20 minutter i saunaen, anbefaler Harvard Health Publications. Efter en session skal du drikke et par glas vand for at køle ned. Undgå saunaen, hvis du har en hjertesygdom, herunder ustabil angina, avanceret hjerteinsufficiens, dårligt kontrolleret blodtryk eller unormale hjerterytmer. Folk under påvirkning af alkohol, beroligende midler eller andre sindskiftende stoffer bør ikke bruge saunaer.
