Træthed beskrives bedst som manglende energi, træthed eller træthed, ifølge MedlinePlus. Træthed kan skyldes at tage visse lægemidler eller fra underliggende medicinske tilstande. Stoppe eller justere dine medicin eller behandle tilstanden der forårsager dette symptom kan bidrage til at lindre det, men nogle gange er det ikke nok. Vitaminer kan også hjælpe dig med at få energi og lindre træthed. Før du prøver nogle vitaminer til at bekæmpe træthed, skal du dog kontakte din læge.
Vitamin B12
Dette vitamin, også kendt som cobalamin, hjælper med at skabe energi ved at omdanne kulhydrater til glukose. Når du har lave niveauer af vitamin B12, kan du opleve åndenød, prikken i tæerne og fingrene, træthed, diarré, følelsesløshed eller nervøsitet, ifølge University of Maryland Medical Center. Du kan tage B12 i tilskudsform eller som en injektion, eller find den i fødevarer som fisk, mejeriprodukter og æg. Visse medikamenter kan dog nedsætte vitamin B12-niveauerne i kroppen og må ikke tages med et B12-supplement, herunder tetracyclin-antibiotika, antikonvulsive midler, colchicin, H2-blokkere, protonpumpehæmmere, kemoterapeutiske lægemidler, gallsyresekvestranter og metformin, ifølge UMMC .
Vitamin D
D-vitamin spiller en række vigtige roller i kroppen, som f.eks. Hjælp til metabolisme og absorption af fosfor og calcium og regulerer mere end 200 gener ifølge kvinder til kvinder. Hvis du har mangel på vitamin D, kan du opleve træthed, muskelsmerter, knoglebrud og svaghed, lav energi, depressionssymptomer, søvnproblemer, humørsvingninger og nedsat immunitet. Du kan få D-vitamin i et supplement eller gennem sollyseksponering og visse fødevarer, såsom æggeblommer, laks og ost. Tager for meget D-vitamin kan forårsage kvalme og opkastning, alvorlige hjerteproblemer og forvirring, ifølge National Institutes of Health Office for kosttilskud. Nogle lægemidler kan forstyrre D-vitamin, såsom kolesterolsænkende medicin, vægttab medicin og anti-beslag medicin.
Vitamin B5
Også omtalt som pantothensyre, kan vitamin B5 være til gavn for at forbedre træthed og flere medicinske tilstande, der kan forårsage det, såsom kronisk træthedssyndrom, multipel sklerose, stress og depression, ifølge MedlinePlus. Ud over at tage kosttilskud kan du få dette vitamin ved at spise bestemte fødevarer, såsom svampe, solsikkefrø, jordbær, broccoli og blomkål. Hvis du bruger for meget vitamin B5, kan det medføre diarré, halsbrand og kvalme. Tal med din læge, før du tager B5-vitamin sammen med gingko biloba, så palmetto eller hvidløg eller medicin til behandling af demens og Alzheimers sygdom eller muskelsvaghedssygdomme som myasthenia gravis.
