Lårbenet er det største og stærkeste ben i den menneskelige krop placeret i låret. Når du lider af en femurfraktur, er din diæt afgørende for optimal helbredstid. Som med enhver brudt knogle, kan kirurgi og støbning være nødvendig. Ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons, er der ofte brug for tre til seks måneder for en brudt lårben til at helbrede. Enhver forsinkelse i helingen kan føre til yderligere medicinske komplikationer. Spise de rigtige fødevarer og sikre din krop er i optimal ernæringsmæssig form er afgørende for at undgå fremtidige medicinske problemer.
Kalorier og protein
Ifølge BetterBones.com omfatter den første fase af helingen, når en brud opstår, ekstra energi. Du modtager energi ved at opfylde eller overskride dine daglige kalorimål. Sørg for at du spiser alle tre måltider med snacks i mellem. Tal med din læge om det ideelle antal kalorier, du bør indtage; dette kan være så meget som tre gange dit sædvanlige beløb umiddelbart efter din femurbrud. Ekstra protein er påkrævet for kroppen at begynde at genopbygge den brudte lårben. Fødevarer rig på protein omfatter kød, mejeriprodukter og tofu. Hvis du er vegetar, jordnøddesmør, yoghurt og hytteost indeholder højt indhold af protein.
Vitamin D og calcium
Mejeriprodukter giver ikke kun store mængder kalorier, men også niveauer af D-vitamin og calcium, hvilket skaber stærkere ben, især efter brud. Gode kilder til calcium omfatter berigede juice og fødevarer, mørkegrøn, bladgrøntsager og mejeriprodukter. D-vitamin hjælper kroppen med at absorbere calcium. Ohio State University Medical Center foreslår også at modtage solskin. Din krop absorberer ultraviolette stråler og omdanner det til vitamin D. Fødevarer højt i D-vitamin omfatter makrel, laks og sardiner.
C-vitamin
Høje niveauer af C-vitamin kan øge helbredelsestiden, når en lårben eller anden knoglebrud opstår. Vitaminet fremmer genvækst og reparation af væv i kroppen, ifølge University of Maryland Medical Center. Det vandopløselige vitamin er også involveret i at skabe brusk i knogler. Nyd citrusfrugter som mandariner, appelsiner eller grapefrugt til morgenmad. Grøntsager med højt indhold af C indeholder broccoli, spire, grøn peber og endda kål. Frugter og grøntsager højt i C-vitamin er lysfølsomme. Opbevar dem på et mørkt, køligt sted. Når det udsættes for lys i længere perioder, falder mængden af C-vitamin.
Kosttilskud og yderligere tips
Kontakt din læge, hvis du føler din kost er utilstrækkelig, mens din lårben er helbredende. Ikke spise korrekt forsinker knogle helbredende tid. Mens din fraktur er helbredende, bør alkohol, koffeinholdige drikkevarer og tobak undgås, da disse også kan forsinke helbredelsestiden. Tobaksformer omfatter cigaretter, cigarer og tyggetobak. Yderligere faktorer, der kan påvirke helbredelse, omfatter osteoporose, perifer vaskulær sygdom og diabetes.
