Vand spiller en afgørende rolle i fordøjelsen, blodcirkulationen, absorption af næringsstoffer og eliminering af toksiner. Det er vigtigt i funktionen af hvert organ i din krop, herunder huden. Ligesom alle andre organer består huden af celler, som kræver, at vandet skal fungere. Når dine hudceller ikke er tilstrækkeligt hydreret, lider udseendet af din hud og får dig til at se ældre ud end dine år.
Vægttab
Vand har videnskabeligt vist sig at hjælpe med vægttabsindsatsen. Når du tager i færre kalorier end du brænder over tid, taber du dig. En undersøgelse, der blev forelagt på det amerikanske kemiske samfunds 2010-møde, fandt ud af, at deltagere, der drak to 8 ounce glas vand før morgenmad, frokost og aftensmad, endte med at forbruge 75 til 90 færre kalorier ved hvert måltid end gruppen, der ikke drak ekstra vand . Efter tre måneder mistede deltagerne, der drak mere vand, et gennemsnit på 4,5 pund mere end dem, der ikke gjorde det.
Afgiftning og hjertesundhed
Vand holder tingene flydende i kroppen, der hjælper med kroppens naturlige afgiftningsproces. Ved at øge kroppens hydrering øger du blodcirkulationen, hvilket hjælper udskillelsessystemet og lymfesystemet slippe af med toksiner, og hvad der ellers ikke er nødvendigt. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i "Alternative terapier inden for sundhed og medicin" i 2013, er hjertesygdomme den største dødsårsag blandt brandmænd på grund af dehydrering. Når kroppen ikke er tilstrækkeligt hydreret, tager celler af vitale organer vand fra blodet for at fungere, hvilket får blodet til at blive tykkere. Dette lægger pres på hjertet, fordi det virker sværere at pumpe blodet.
Hududseende
Når dit blod bliver tykt og vandmangel fra organer, der trækker vand fra det, trækker blodet igen vand fra hudceller, ifølge Dr. Richard Besser, chefhygiejn og medicinsk redaktør hos ABC News. Dette får din hud til at se tør og dine øjne ser mørkere ud og sunkner. Over tid kan tilstanden forværre dig hurtigere. Når din hud er tør, er den mindre elastisk og elastisk, hvilket gør den tilbøjelig til at rynke. Hvis du ikke føler dig tørstig, er det nok ikke kommet til dehydrering, der påvirker din hud, siger Besser.
Hvor meget at drikke
Eksperter foreslår generelt at drikke mellem seks og otte 8 ounce glas vand hver dag. Ifølge Cleveland Clinic kan du se, hvor meget vand du har brug for ved at se på din urins farve. For at forblive sund og hydreret, bør den være en meget lysegul, ligesom halmfarven. Hvis det bliver helt klart, kan du drikke for meget. Hvis den er gul, skal du drikke lidt mere.
