Træk og stammer betyder det samme - du har beskadiget en muskel. Uanset om det var fra at løbe, løfte vægte eller en simpel hverdagsaktivitet, vil du vide, om du spændte din hamstring. Der er tre niveauer af muskel trækker, hver med en anden grad af sværhedsgrad. Udfordringen er at bestemme, hvor alvorlig skaden den er, fordi det vil ændre, hvordan det behandles.
Musklerne består af bundter af utroligt elastisk væv. På trods af hvor hård det kan være, er der altid en chance for, at muskelen bliver presset for langt, og du ender med en skade. En af de mest almindelige muskelskader er en muskelbelastning, som er det medicinske udtryk for skaden. Det er dog mere almindeligt kendt som en trækket muskel.
Hvordan hamstrings bliver strained
Desværre er hamstringene særligt sårbare for muskelstammer. De er lange muskler, der løber fra bunden af dit hofteben, ned på benets bagside og forbinder til toppen af dit skindben. Disse muskler er aktive i løb og sprint og hjælper med at skubbe dit ben tilbage og bøje dit knæ, ting du gør under alle trin, når du går eller løber.
Den mest almindelige måde at spænde på en muskel er at lægge for meget belastning på det, mens det forlænges. Spændingen plus stretching skaber stor kraft på dine muskelfibre, der får dem til at opdele. Under løb, og især sprinting, bøjer du hele tiden hamstringen, mens du forlænger den.
Når du skubber fra dit bagben, når du løber eller sprint, forlænges din hamstring, mens du skubber. Det skyldes, at dit knæ strækker sig ud bag dig og strækker din hamstring. Når du skubber ud, lægger du meget på muskelen og skaber den perfekte storm for en trukket hamstring.
Muskelstamme Symptomer
Hvis du faktisk oplever en belastning, er den første ting, du sandsynligvis vil høre eller føle, en pop. Det er musklen, der giver plads under for meget spænding. Du kommer også til at føle en skarp smerte, der kommer fra bagsiden af benet meget hurtigt, når du hører eller ser popen.
Chancerne er, at du vil høre en "pop" lyd, hvis du trækker en hamstring. Fotokredit: twinsterphoto / iStock / GettyImages Klasser af stammer
Efter skaden kan du mærke til svulmer og blå mærker i området. Det kan også være svært at gå på det skadede ben, fordi hamstringen bliver svag. Derefter bliver diagnosen lidt mere dybtgående, fordi der er tre forskellige grader af muskelstammer.
- Grade 1. Den første klasse af muskelbelastning er den mindst alvorlige. Du vil føle lidt smerte i området, men du kan stadig gå rundt. Der vil være milde blå mærker, hvis nogen, og din bevægelsesrækkefølge vil ikke være mere begrænset end den var forud for skaden.
- Lønklasse 2 Lidt mere seriøst betyder en klasse 2 forstuvning, at muskelen er ret beskadiget, men ikke fuldstændig revet. Der vil være blå mærker, du vil være limping og du vil ikke have så meget bevægelsesområde som før. Du kigger på en længere opsvingstid, op til to til tre måneder lang.
- Lønklasse 3 Dette er den mest alvorlige form for muskelbelastning eller træk. På dette tidspunkt er muskelen næsten fuldstændig revet. Walking vil være en udfordring, og musklen har næsten ingen styrke. På dette tidspunkt kan det være nødvendigt med kirurgi for at komme tilbage til træning.
Hvad skal man gøre om muskelstammer
Uanset hvilken form for belastning du tror, har du det bedste handlingsforløb at se en læge. De kan korrekt diagnosticere hvilket niveau af belastning du har, hvis nogen. Nogle gange kan en rygsmerte forårsage smerte i dine hamstrings, så det er vigtigt at udelukke det også.
Ud over at se en læge skal du sørge for at hvile, is og løse skaden straks. Dette vil hjælpe det på vej til heling hurtigt og forhindre dig i at skade det yderligere.
