Aminosyrederivatet 5-Hydroxytryptophan er langt mere velkendt af det forkortede udtryk 5-HTP. Det sælges over hele verden som et kommercielt kosttilskud, primært på grund af dets potente anti-depressive og afslappende egenskaber. Det er undertiden dårligt tolereret af visse brugere, og som sådan er det vigtigt at være fuldt informeret om, hvordan man sikrer optimal fordel, før man begynder at bruge den. At simpelthen sluge en pille kan ofte føre til, at mavehelsen bliver svækket, især hvis der er en historie med fordøjelsesproblemer. Derfor skal 5 HTP-tilskud tages fagligt, så der kan opstå behagelig absorption.
Trin 1
Anvend kun i moderate doser. Dette skyldes, at 5-HTP er stærkt forbundet med tilstedeværelsen af tryptophan, som er en essentiel aminosyre. Som sådan er overdreven indtagelse af et stof, der fremstilles direkte sammen med en rent sur forbindelse, meget uklogt. Universitetet i Californien, San Diego Health Library sektion siger, "5-HTP er ikke til stede i betydelige mængder i en typisk diæt. Den menneskelige krop fremstiller 5-HTP fra L-tryptophan, en naturlig aminosyre, der findes i de fleste diætproteiner. Men at spise mad, der indeholder L-tryptophan, øger ikke signifikant 5-HTP niveauer. "
Trin 2
Vælg kapsler i stedet for tabletter. Da indholdet af kapslen allerede er opdelt i et fint pulver, gør dette indtagelse meget mindre krævende på dit fordøjelsessystem. Til sammenligning skal langt mere mavesyrer stimuleres til at assimilere en hård tablet til en tilsvarende tilstand.
Trin 3
Tag med mad. Nogle gange er brugsvejledningen, der er trykt på produktetiketten, vag med hensyn til dette ofte vigtige problem. Hvis du oplever fordøjelsesproblemer og føler, at 5 HTP ikke indtaster dit system så sikkert som det kunne være, kan det alene godt rette op på situationen. Spis et hovedmåltid lige efter at have dit tillæg - jo større er det, jo bedre.
Trin 4
Drik masser af vand. Har et fuldt glas samtidig med at du slukker din kapsel, i stedet for kun en minimal mængde. Dette vil hjælpe med at mobilisere supplementet gennem din mave mere komfortabelt.
Trin 5
Tillad afslapningstid. Nogle sundhedsproblemer - fordøjelsesrelaterede eller ellers - er i virkeligheden på grund af en vedvarende negativ sindstilstand. Selvom du altid skal tage passende bestemmelser på det fysiske plan, når du bruger 5 HTP-tilskud, må du ikke negere betydningen af en optimistisk opfattelse af ting. Ifølge Dr. Raymond Cross fra University of Maryland Medical Center, "Overdrive det ikke. Stress kan have stor indflydelse på fordøjelsessygdomme. For eksempel kan øget stress udløse en flare i Crohns sygdom, colitis og irritabel tarmsyndrom. Prøv at minimere stress så meget som muligt. Tag ikke på flere ting, end du kan håndtere. Få tilstrækkelig søvn. "
