Når du ser dine kære, kolleger og venner fortsætter på en vej med selvdestruktion gennem usund spisning og et forkælet kropsbillede, vil du sandsynligvis hjælpe dem. Desværre vil de ofte ikke hjælpe sig selv. Overtale folk til at spise sundt ved at præsentere sunde fødevarer som en nem og attraktiv mulighed og lade dem vide fakta og statistikker om, hvad der kunne ske, hvis de fortsætter deres dårlige spisevaner. Bevæbnet med de rigtige oplysninger, kan du hjælpe dine venner og familie til at se og føle sig bedre gennem sund kost.
Trin 1
Del fakta og statistikker, der vedrører vigtigheden af at spise sunde fødevarer. Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse vurderer for eksempel, at over 30 procent af amerikanerne betragtes som overvægtige, og "Journal of Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases" peger på fedme som den vigtigste årsag til hjertesvigt, der resulterer i døden. Disse skræmmende fakta kan være nok til at hjælpe dine venner og familiemedlemmer med at overveje en sundere livsstil. Lad dem vide, at du vil have dem omkring i lang tid.
Trin 2
Gør sund kost en attraktiv mulighed ved at tilbyde sundere måltider, der er lækre og sunde snacks, der er et hurtigt og nemt alternativ til fattier valg, siger National Institute of Diabetes og fordøjelses- og nyresygdomme. Hold hakket frugt og grøntsager til hånden for en hurtig snack eller salat, og prøv ofte nye opskrifter, der bruger krydderurter og krydderier til smag, i stedet for sukker, smør og andre fedtstoffer.
Trin 3
Vær et godt eksempel på den måde, du spiser. Når du på en restaurant forsyner forsigtigt bedre valg til dine venner. Tillad din familie at se dig gøre bedre valg, når du sidder ned for at spise aftensmad, så de kan se dig er bekymret for sund mad og at du udøver hvad du prædiker.
Trin 4
Institut en udfordring eller konkurrence om at spise sundt for alle at deltage i. Nogle virksomheder vil sponsorere en sundere livsstil eller vægttabs konkurrence. Giv incitamenter til dem, der spiser sunde og ser ændringer i deres krop og energi.
Trin 5
Tilby positivt opmuntring til sundere spisning. I stedet for at sige "Jeg vil ikke have dig til at være overvægtig", siger "Du ser så meget sundere ud på denne måde." Positiv opmuntring kan hjælpe dine venner og familie med at føle sig bedre om sig selv og fortsætte på en stigning i en sundere spisning.
