Når vi tænker på at gå ned ad bakke, når vi alder, er det normalt i et negativt lys. Naturligvis har vi en tendens til at forbinde alderdom med en nedgang i fysisk sundhed og kognitiv evne. Forskere har imidlertid for nylig opdaget et positivt spin til aldring: Jo ældre vi får, jo lykkeligere er vi.
Mens tidligere undersøgelser har antydet, at mental sundhed dips eller springer ud på visse punkter i vores liv, opdagede forskere ved University of California, San Diego, at dette ikke er tilfældet. Deres nye undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of Clinical Psychiatry, viste, at vores mentale sundhed fortsætter med at forbedre sig, når vi alder - helt indtil slutningen.
Direktør for Stanford Center for Longevity, Laura Carstensen, som ikke var involveret i undersøgelsen, kalder dette fænomen "paradoks for aldring." Hun foreslår, at vores lykke stiger på grund af en skiftende opfattelse.
"Når folk står overfor ender, har de tendens til at skifte fra mål om udforskning og udvidelse af horisonter til dem om at nyde forhold og fokusere på meningsfulde aktiviteter", fortæller hun Los Angeles Times. "Når du fokuserer på følelsesmæssigt meningsfulde mål, bliver livet bedre, du føler dig bedre og de negative følelser bliver mindre hyppige og mere flygtige, når de opstår."
Så målindstillingen er meget forskellig fra den unge til den gamle. Og det er ok, argumenterer Carstensen. Mens unge mennesker er mere fokuserede på at betale afgifter, kan disse indsatser rent faktisk betale sig senere i livet.
"En ung person kan tage en uorganisk kemi kursus og ikke nyde et øjeblik af det, men det vil åbne døre for dem senere," fortæller hun søde-life.club. Mens en ældre person vil fokusere på, hvad der er meningsfuldt i det øjeblik.
5 måder at omfavne din indre gamle
Ikke alt håb er tabt for unge, der forsøger at juble op. Nedenfor er fem måder, hvem der kan begynde at omfavne alderdom og lykke.
1. Tag dig tid til at være til stede
Rapper Drakes motto, YOLO ("du lever kun en gang"), kan faktisk være mere passende for de ældre end tusindårsgenerationen. Unge mennesker har altid en fod i fremtiden, om det bekymrer sig om din næste eksamen, planlægger dit tøj til aftenens fest eller forbereder morgendagens møde. Gamle mennesker handler om her og nu.
"Vi er den eneste art, der tager højde for vores dødelighed i hele vores liv," siger Carstensen. "Vi ved stiltiende hvor mange år vi har forladt, og når vi ved, at vi har 80, kan det være overvældende."
Øvelse af mindfulness kan hjælpe dig med at fokusere på nutiden. Ifølge "Greater Good Science Center" ved University of California, Berkeley, betyder "Mindfulness" at bevare en øjeblikkelig bevidsthed om vores tanker, følelser, kropslige følelser og omgivende miljø. "
Tre ting du kan gøre for at starte din dag på en bevidst måde, ifølge mindful.org, er at vælge en alarm, der beroliger dig som du vågner, hydraterer med vand, før du har din første kop kaffe og tager et øjeblik at gå udenfor og observere naturen.
Selvom det er gavnligt for unge at tænke på og forberede sig på fremtiden, kan det tage større glæde at tage tid til at leve i øjeblikket. Fotokredit: Talashow / Adobe Stock 2. Gør valget til at være positivt
Carstensen beskriver en undersøgelse, hvor hun og hendes kolleger viste gamle og unge forskellige positive og negativt ladede billeder: hvalpe, gory bilkrascher og solnedgange blandt dem.
"Vi fandt, at gamle mennesker ser til den smukke solnedgang," siger hun. "De ser væk fra det negative og mod det positive." Unge mennesker havde derimod stærkere reaktioner på de negative billeder, hvilket betyder, at de ubevidst fokuserer på det negative.
Mens vi ikke bare kan ændre vores verdenssyn med fingerspidserne, anbefaler Carstensen os at tage et bud fra buddhistiske munke og øve meditation.
Matthieu Ricard, en fransk biokemist, vendte buddhistisk munk, beskriver en metode til "mind training", der indebærer at fokusere på dine interne processer snarere end eksterne stimuli. Når du ser noget, der irriterer dig, rådgiver han, tænker ikke på det pågældende objekt. I stedet fokusere på de følelser, du føler.
For eksempel, hvis du er i en trafikprop, skal du ikke fokusere på de glødende baglygter; i stedet fokusere på den frustration, du føler i det øjeblik. I det væsentlige, når verden bliver grim, skal du kigge på dig selv først.
Ældre mennesker fokuserer naturligvis på de positive aspekter af livet. Meditation kan hjælpe dig med at nå dette perspektiv. Photo Credit: diego cuervo / Adobe Stock 3. Ret din karriere tidslinje
I et 2015-stykke skrev Carstensen til Wall Street Journal, hun forestiller sig en verden, hvor folk vil "cykle ind og ud af fuldtid og deltidsarbejde", "forfølge flere karriere" og vende tilbage til vores uddannelse i hele vores liv.
I stedet for at klare dine ekstra år (som for det meste er sunde) på en 30-årig pensionering, som en 40-årig karriere ikke støtter, kan du overveje at udvide din unge voksenalder.
"Vi kunne gradvist komme ind i arbejdsstyrken og afslutte mere gradvist," siger Carstensen til Chip Castille, BlackRocks chef for global pensionsstrategi. "Vi kunne nå toppen af vores karriere i vores 60'erne og 70'erne i stedet for vores 40'erne og 50'erne."
Carstensen foreslår også, at vi planlægger at arbejde senere i vores liv, da arbejdet gavner vores kognitive funktion og fysiske sundhed. Eksempelvis konkluderede flere undersøgelser, at ældre mennesker, der deltager i aktiviteter, der går ind i deres tanker og kræver, at de socialiserer, er mindre tilbøjelige til at blive diagnosticeret med Alzheimers sygdom.
Løsningen på det kostbare pensioneringsproblem? Gå ikke i pension. Ikke alligevel. Fotokredit: Jacob Lund / Adobe Stock 4. Stop aldrig med at vokse
Hvis du føler dig keder dig (eller overvældet) ved at gå på college, få et job, blive gift, have børn og gå på pension - i den rækkefølge og på forudbestemte tidspunkter - er du absolut ikke alene.
Ifølge eksperter er antallet af personer, der tager lang sabbaticals mid-karriere stigende. Og de mennesker, der tager sabbaticals nyder dem: "Af de 500 mennesker, der blev interviewet for Reboot Your Life - en 2011-bog, der giver praktisk råd om karrierepauser - ikke en person beklagede beslutningen om at tage en pause," skriver BBC.
Hvad derudover kan fremme din uddannelse gennem hele voksenalderen, kan fortsat have fordele på vejen. Ifølge Stanford Business Online konkluderede en undersøgelse, at mere højtuddannede mennesker "var mere mobile og kunne leve uafhængigt i de senere år over dem med færre års uddannelse."
Noget at tænke på som du pendler til arbejde om morgenen.
Måden vi definerer vores "produktive liv" er begyndt at ændre: Folk tager flere sabbaticals og investerer i uddannelse senere i livet. Fotokredit: sc0rpi0nce / Adobe Stock 5. Når det kommer til venner, er mindre mere
Undersøgelser har vist, at for de fleste mennesker forbedres venskaber med alderen. I stedet for at sætte energi i en stor mængde relationer, opbygger ældre voksne stærkere obligationer med en mere eksklusiv publikum.
"Ældre voksne rapporterer typisk bedre ægteskaber, mere støttende venskaber, mindre konflikter med børn og søskende og tættere bånd med medlemmer af deres sociale netværk end yngre voksne." Karen Fingerman, professor i menneskelig udvikling og familievidenskab ved University of Texas i Austin, fortæller Wall Street Journal.
Fokus på de forhold, der betyder noget, beskytter også mod ensomhed. På trods af det, vi ofte tror, er ældre voksne mindre ensomme end yngre mennesker i gennemsnit.
Det ser ud som om hemmeligheden til lykke er ude: Gå rynket eller gå hjem.
På trods af folkelig tro har gamle mennesker bedre forhold og er mindre ensomme end unge. Fotokredit: Pressmaster / Adobe Stock Hvad synes du?
Kender du nogen ældre mennesker (bedsteforældre, forældre, mentorer), der synes at have nøglen til lykke? Har du bemærket din overordnede holdning i livskiftet som du er blevet ældre? Hvordan indeholder dine mål lykke og vellykket aldring? Lad os vide, hvad du synes i kommentarfeltet!
