En normal libido, eller sexdrev, fremmer fysisk og følelsesmæssig wellness og kan styrke intimiteten med din partner. Mange faktorer kan forstyrre kvinders libido, herunder hormonelle skift, medicin som f.eks. P-piller, søvnforløb, vaginal tørhed og lavt selvværd. Adressering af bagvedliggende årsager samt spise en sund kost rig på visse næringsstoffer kan hjælpe med at genoprette tabt sexdrev, hvilket gør plads til et mere tilfredsstillende liv.
Fed fisk
Fisk er de bedste kilder til omega-3 fedtsyrer, essentielle fedtstoffer, som kroppen skal få fra mad. Ud over at reducere kropsbetændelse og øge kardiovaskulær sundhed kan omega-3'er hjælpe med at afværge negative stemninger og øge libido, siger seksuel sundhedsekspert og urolog Dr. Jennifer Berman. American Heart Association anbefaler at spise mindst to 3,5 ounce portioner af fisk om ugen. Særligt omega-3-rige sorter omfatter laks, sild, makrel, sild og søørred.
Frugter og Veggies
Som vigtige udbydere af antioxidanter kan frugt og grøntsager øge vitaliteten til dine måltider og din sexdrev. I en undersøgelse offentliggjort i "International Journal of Impotence Research" i 2007 forbruges 59 kvinder med metabolisk syndrom, en samling fedme-relaterede tilstande, en middelhavsstil eller en alternativ kost i to år. Ved studiens ende forbød kvinder, der spiste middelhavsdiet, betydeligt flere frugter og grøntsager og viste større forbedringer i seksuel funktion end kontrolgruppen. Til lignende fordele skal der især medtages antioxidantrige produkter, såsom bær, tomater, søde kartofler og mørke, grønne grøntsager, til jeres måltider og snacks regelmæssigt.
Hele Korn
I modsætning til raffinerede korn, såsom hvidt mel og øjeblikkelig ris, fjernes hele korn ikke af vital næringsindhold under forarbejdning. Som følge heraf giver de flere fibre, antioxidanter og B-vitaminer. B-vitaminer spiller en vigtig rolle i lidibo. Forbruge hele korn i tilberedte fødevarer, såsom brød, korn og pastaer, der lister hele korn som en hovedbestanddel. Næringsrige eksempler omfatter havre, brun ris, quinoa, byg og luftpoppet popcorn.
Nødder, frø og avocados
Nødder, frø og avocado leverer sunde fedtstoffer, som kan bidrage til at øge libido og minimere vaginal tørhed, hvilket gør sex mere behageligt. Hørfrø har østrogenlignende virkninger, som kan bidrage til at forbedre dine hormonniveauer. For en omega-3 boost, især hvis du sjældent spiser fisk, har hørfrø og valnødder. Avocados er nyttige libido-boostere, ifølge The Doctors TV-show og giver næringsrige alternativer til fedtost, bacon og mayo på sandwicher og salater.
