Hård kropstræning er en form for ekstern kampsport træning for at øge slående kraft og for at hærge kroppen. Jernpalme træning er en del af det kinesiske kung fu system. Andre kampsport som karate, muay thai og tang har også deres egne versioner af hård kropstræning, der giver mulighed for at bryde bord og sparke træer. Gennem en konsekvent programtræning i jernpalme og jernlegemeteknikker kan du udvikle stærkere arme, ben, abs og stort set enhver del af din krop.
Fordele ved Iron Palm
Jernpalme og andre hårde kropstræningsteknikker kaldes ying gong. Jernpalme træning bruges af kung fu-udøvere og Daoister til at styrke palmer, hænder og underarme samt udvikling af intern chi-effekt. Chi er det kinesiske ord for livsenergi, et fænomen der eksisterer inden for og omkring kroppen og kan styres med tilstrækkelig træning. Iron palme teknikker bringe chi til det valgte område og hærge huden, muskler og knogler. Med udviklingen af en jernpalme kan en praktiserende læge øge deres slagkraft med så meget som fem gange. Udøvere træner til at dyrke og lede chi samt træningen for at præcis ramme mål på modstandere.
Iron Palm Teknikker
Shaolin munke bruger et strengt træningsprogram, der involverer mægling, former og fysisk træning. De fysiske aspekter af ying gong træning indebærer øvelser som at ramme sandtasker, hinanden og tunge genstande. Træning kan begynde med kontakt øvelser som at ramme underarmen til underarmen med en partner. Et andet eksempel er at løbende slå en sandbag med forsiden, siderne og bagsiden af hænderne fra flere vinkler for at hærge dem op. Disse kontaktboringer skrider frem til at ramme poler eller træer eller andre hårde overflader med øget kraft for at udvikle styrke og udholdenhed.
Iron Palm og Urter
Bare at ramme genstande eller blive ramt af objekter, er ikke alt, der er at stryge palme træning. Udøvere bruger særlige urteformler, der er unikke for deres system og skole, der forhindrer hævelse, blå mærker og andre skader, der vil forstyrre træningen. De fleste lærere vil ikke afsløre, hvad der er i deres unikke formler, selv til deres elever. Men en kendt formel kaldes dit da jow, som oversættes som "hit medicin". Dit da jow er en kinesisk formel populær i kinesisk medicin tænkt at mindske inflammation og forbedre chi og blodcirkulationen. De fleste sifus- eller kung fu-lærere har deres eget dit da jow til brug for studerende, men du kan også købe linamentet online eller hos en kinesisk butik.
Iron Body Training
Foruden jernpalme findes andre former for hård kropstræning, der bruger de samme principper på forskellige områder af kroppen. Disse teknikker betragtes også som ying gong træning. Et eksempel er at sparke hårde genstande, muligvis en anden person, med skinnerne for at gøre dem stærkere. Du kan komme på tværs af lærere, der tilbyder klasser i jernvest, jerntrøje, jernkrop eller guldklokke. Disse er alle jernlegemeteknikker, og de skal alle læres direkte fra en instruktør.
