Angst er en naturlig følelse, der kan være mild eller ekstrem. Det kan indikere en psykisk lidelse, hvis det er dårligt nok til at forstyrre dit liv, men nogle gange er det mere som en lavmodig rastløs følelse. Dette er normalt, hvis det ikke holder på i uger eller måneder, og hvis det primært sker i stressede tider. National Institutes of Health forklarer, at det er sundt, fordi rastløshed og andre symptomer motiverer dig til at håndtere stresskilden.
Definition
Normal angst udløses af stressfulde eller frygtinduserende situationer, ifølge Help Guide for mental sundhed ressource websted. Rastløshed er normalt, når du forventer en udfordring. For eksempel kan det ske før en jobsamtale eller første date med en ny person. Rastløse følelser er sindet og kropets måde at sætte dig på vagt og forberede dig til at håndtere situationen. Det går væk, når du er færdig.
Symptomer
Restlessness er kun et symptom på normal angst. Hjælpeguide rådgiver, at du måske har koncentrationsproblemer og føler dig irritabel. Din vejrtrækning og hjertefrekvens vil hurtigere, og dine muskler vil føle sig spændte. Du vil være opmærksom på faresymboler, og du kan endda føle, at noget dårligt vil ske. Denne overskydende energi kan bruges til at forberede den kommende udfordring, som NIH råder over. De fysiske ændringer forbereder din krop til at kæmpe eller flygte, selv om din reaktion sandsynligvis ikke behøver at være så ekstrem.
Tidsramme
Normal angst og rastløshed løser sig selv, når du er forbi den situation, der udløste det. Nogle gange fortsætter du med at føle rastløs og har andre følelsesmæssige virkninger uden identificerbar grund. Dette indikerer, at du måske har en angstlidelse, i henhold til hjælpeguide. Følelserne kan vare i flere uger eller måneder uden nogen indlysende årsag, hvis du har generaliseret angstlidelse. Ifølge National Panic & Angst Disorder News har 8 millioner amerikanere generaliseret angstlidelse i et typisk år.
effekter
Rastløshed kan bære dig ned, hvis du står over for mange angstfremkaldende situationer, eller hvis du har generaliseret angstlidelse. Dette fører til andre almindelige angstsymptomer, såsom forstyrret mave, diarré, muskelsmerter, svimmelhed og hovedpine, ifølge Hjælp Guide. Bekymrede tanker forbundet med rastløshed kan forårsage søvnløshed, mareridt og træthed og forstyrre seksuel præstation, advarer NIH.
Forebyggelse / Solution
Nogle angst er forhindret ved at udøve regelmæssigt, gøre yoga, få massage, skrive i en journal, snakke med venner, gå socialt eller lindre stress regelmæssigt på andre måder. Restlessness kan reduceres ved at finde måder at tage kontrol over den angstfremkaldende situation. Forbered dig til en jobsamtale ved grundigt at undersøge virksomheden og rehearing svar på ofte stillede spørgsmål. Gør dig klar til en første date ved at købe et nyt outfit, tage ekstra tid til at klare dig og planlægge samtaleemner. Alvorlig angst og generaliseret angstlidelse kan kræve professionel behandling i henhold til hjælpeguide. Dette omfatter rådgivning, lægeforeskrevet medicin eller begge dele.
