Ankelforbindelsen omfatter syv knogler, der går ind i fodens metatarsale knogler til tibia og fibula i skinnebenet. Når du løber, bliver dine ankler bøjet og udvidet gennem et bredt udvalg af bevægelser af de forskellige muskler, der stammer fra forskellige punkter ovenfor og har sener, der sættes i ankel- eller fodbenene. Alle disse sener er almindelige steder for betændelse hos løbere.
Anatomi
Peroneus longus og peroneus brevis muskler, som bøjes og roterer foden, løber ned udenfor benet. Deres sener kører bag den laterale malleolus og fastgøres til undersiden af foden. Achillessenen, som bøjer foden nedad, løber ned på ankelbaggen fra kalvemusklerne og lægger fast i hælbenet. Den bageste tibialis, som bøjer og inverterer foden, løber ned indenfor anklen, og dens senge er fastgjort til fodens bue.
Posterior Tibial Tendinitis
Hovedbetjeningen af den bageste tibialsænder er at understøtte fodens bue ved at udøve opadgående kraft. Det bliver ofte betændt, når overarbejde, som når løbere øger deres træningsmængde for hurtigt. Løbere med flade fødder eller som udtaler overdrevent - det vil sige, rulle foden indad, når foten rører og derefter efterlader jorden i midterstride - er mere modtagelige for denne skade. Behandlingen omfatter hvile, isende senen og sørg for at bære stive og støttende sko.
Achilles tendinitis
Inflammation af Achillessenen er en skade, som næsten alle løbere konfronterer på et tidspunkt i deres udøvende liv. Det er som regel en overdreven skade, der kan forårsages eller forværres ved at løbe hurtigere end normalt eller gøre en masse løber op ad bakke, der begge strækker kalvemusklerne til grænsen. Ifølge Mayo Clinic er overdrevne kalve og udslidte sko ofte faktorer i udviklingen af denne skade, som behandles med isning, hvile, antiinflammatoriske lægemidler, lysstrækning og om nødvendigt steroidinjektioner.
Peroneal Tendinitis
Inflammation af en af de to peroneal sener på og over ydersiden af ankelen resulterer normalt i en mere kedelig, achy type smerte end den ømhed, som løbere med betændte sener andre steder oplever. Du kan bemærke, hvad der føles som en klump i området. Smerter er normalt værste i ankelen, men kan også udstråle til fodens bue. Ifølge Northcoast Footcare kan du gå eller løbe på ujævne overflader eller have slidte sko, de to mest almindelige årsager til peroneal tendinitis. Behandlingen omfatter is og stretching.
