Alle er født med det indre kendskab til at trække vejret, men ikke alle ved, hvordan man kan trække vejret ordentligt. Nogle børn kæmper for at trække vejret gennem næsen og i stedet trække vejret gennem munden. Ånden i munden lader for meget tør, ufiltreret luft, der irriterer luftvejene. Nogle åbne mundpuster bruger også brystmusklerne i stedet for membranen til at trække vejret. Dårlig ånde kan klage over ondt i halsen, træthed og muskelsmerter, ud over at føle udånding. Dårlig åndedræt kan påvirke alle, men det er især svært for børn med astma. Gennem en daglig træning lærer et barn at omskole sin krop for at trække vejret fra membranen og gennem næsen.
Trin 1
Opdrag barnet at lægge hænderne på toppen af hovedet.
Trin 2
Fortæl barnet at lukke munden og trække vejret ind gennem næsen, som om han tog en lys whiff af noget, der lugter godt.
Trin 3
Oplys barnet om at slappe af og trække vejret gennem næsen og standse i slutningen, da hun udånder.
Trin 4
Bed barnet om at trække vejret gennem næsen og ud gennem næsen, indtil han udvikler en rytme. Hvis han trækker vejret blødere eller sværere, end han trækker vejret, skal han rette ham demonstrere hvordan du trækker vejret gennem næsen.
Trin 5
Lad barnet bringe hendes arme ned til hendes side. Opdrag hende til at fortsætte med at trække vejret på denne måde, så luften kommer fra membranen, ikke brystmusklene. Hvis hun har problemer, bede barnet om at lægge hænderne på toppen af hendes hoved og prøve at komme ind i en vejrtrækning igen.
Tips
- Gør åndedrætspraksis sjov. Bed barnet om at blæse en pingpongkugle i en ret linje over et bord. I løbet af tv-tiden skal barnet ligge med en pose ris på brystet og instruere ham om at fokusere på vejrtrækning gennem næsen. Fortæl ham, at han ser risen stiger og falder på brystet. Påmind barnet om at trække vejret gennem næsen under sport. Dette er især vigtigt for et barn med træningsfremkaldt astma.
