Overgangen fra barndom til voksenalder - kaldet puberteten - kan være akavet og ubehageligt, men det er en del af den normale menneskelige udvikling. Puberty forekommer mellem 8 til 13 år hos drenge og 10 til 15 år i piger. Da hver person er unik, kan en person gå gennem puberteten meget hurtigere end en anden, så det er "normalt", der kan variere. Det er normalt, at både drenge og piger vokser i løbet af puberteten, da kroppen oplever hormonelle ændringer, hvilket kan forårsage overskydende fedtudvikling.
Når du bliver spurgt om ændringer i puberteten, siger Dr. Scott Cohen fra Beverly Hills Pediatrics, at "ungdom og puberteten er en udviklingsfase, hvor du har en massiv vækst, både fysisk og følelsesmæssigt, og det korrelerer med drenge og piger med en stigning i hormoner i deres krop. "
Normal vægtforøgelse under puberteten
Det er normalt, at både drenge og piger får en vis vægt under puberteten. I især piger udvikler de, hvad der almindeligvis er kendt som "babyfedt", som faktisk er normalt fedtvæv, der begynder i maven, og spredes derefter ud gennem hofterne og brystene som modning skrider frem. I drenge er vægtforøgelsen normal, men det tager en mere muskuløs form, da deres skuldre bliver bredere, og de udvikler mere muskelmasse generelt.
Ernæring nødvendig under pubertet
For at bistå i dens udvikling kræver kroppen visse næringsstoffer til at støtte det ved at gøre sit job under puberteten for at udvikle børn til modne voksne. God ernæring og en afbalanceret kost er påkrævet. Den største ændring i denne periode er en stigning i kalorier, der er nødvendige for at understøtte vækstprocessen. Det er vigtigt, at disse kalorier ikke kommer fra forarbejdede eller hurtige fødevarer, snarere end næringsdigtige fødevarer. Kalk og jern er især vigtige, da calcium hjælper med at opbygge stærke knogler, og jern hjælper med at genopbygge næringsstoffer, der går tabt under menstruation.
Virkningen af hormoner på vægtforøgelse
Tilstedeværelsen af overskydende fedt og vægtøgning i en ungers krop skyldes et hormon kaldet et GnRH (gonadotropin-frigivende hormon) frigivet af hjernen, der signalerer kroppen til at modne. Når dette hormon frigives i hypofysen, der ligger under hjernen, dannes det to nye hormoner kaldet LH (luteiniserende hormon) og FSH (follikelstimulerende hormon). Disse puberteten hormoner signalerer til kroppen, at det er tid til at udvikle sig, og vægtøgning er nødvendig for en kvinde at blive frugtbar og for en mand at få muskler.
Hvornår skal man være opmærksom på overskydende vægtforøgelse
Flere kalorier er nødvendige under pubertet, men det er stadig vigtigt at være opmærksom på, at man ikke indtager mere end de kalorier, der er nødvendige for at gøre jobbet med modning, eller der vil opstå et overskud af vægtforøgelse. Dette kan være en følsom tid for unge, da de kan føle sig "fede", men slankekurering opmuntres ikke i løbet af denne tid, da nogle vægtforøgelser er normale og nødvendige for puberteten. Hvis vægtforøgelsen går over det 85. percentil på dit barns næste læge besøg, kan det forårsage alarm, og en reduktion i kalorier eller typer af kalorier kan være nødvendig for at sikre en sund vægt opretholdes.
