Du kan blive til motion som et middel til at fremme vægttab - men det er vigtigt at huske, at intens fysisk aktivitet kan få dig til at føle dig sulten. Hvis dit mål er at tabe sig, kan du spekulere på, om motion kan virke imod dig i stedet for for dig. Rådfør dig med din læge, før du begynder et nyt træningsregime.
Hormoner påvirket
To hovedhormoner er ansvarlige for at kontrollere appetitten i kroppen, rapporterer Science Daily hjemmeside. Ghrelin stimulerer din appetit, hvilket får dig til at føle sig sulten. Peptid YY er ansvarlig for at undertrykke din appetit. Øvelse kan påvirke begge disse hormoner.
Appetitpåvirkning
Forskning på Loughborough University i Storbritannien fandt, at forskellige former for motion påvirker appetitten forskelligt, Science Daily rapporteret i 2008. Undersøgelsen fandt, at efter en 60-minutters løbebånd træningspas, kroppen udgivet både ghrelin og peptid YY. En 90-minutters vægtløftningssession lancerede dog kun ghrelin, hvilket stimulerer appetitten.
En anden undersøgelse, offentliggjort 2007 i "Journal of Endocrinology," fundet, at sult mindsket under træningen, men steg bagefter - og når de motionister sad for at spise, de spiste mere. Forskere teoretiseret dette kunne skyldes, at kroppen arbejdede for at svare til kalorierne, der blev brændt i løbet af en øvelse.
Kropstemperatur
Umiddelbart efter træning er kroppens temperatur forhøjet, forklarer Health and Study-hjemmesiden. Især når du udfører kraftig motion, kan kropstemperaturen resultere i reduceret sult. Men som kropstemperatur falder, appetit stiger, "Boston Globe" rapporteret i 2008. På dette tidspunkt kroppen også kan brænde flere kalorier på grund af øget stofskifte.
Ekspertindsigt
Uanset dens virkninger på appetit, motion gavner din krop på måder foruden vægttab, University of Arkansas træningsfysiolog William J. Evans fortalte "Globe". "Selvom du ikke taber, vil regelmæssig motion i høj grad reducere risikoen for kronisk sygdom og forlænge din forventede levetid," sagde Evans. Evans bemærkede også, at du ikke bør bruge dit træningsprogram som en undskyldning for at blive doven efter din træning. "Der er også tegn på, at mange mennesker, der starter et træningsprogram, kompenserer ved at blive mindre aktive resten af dagen," tilføjede han.
Potentiel
Fordi din krop arbejder for at udligne sig selv, kan appetitniveauerne øges for at kompensere for kalorier, der er brændt under træning, rapporteret "Globe". Af denne grund, motion ikke suppleret af en sund kost kan ikke bidrage til vægttab alene, ifølge Stanford University professor Dr. James Fries til avisen.
