En kaliummangel, også kaldet hypokalæmi, kan faktisk få dit hår til at falde ud. Højsalt kostvaner forårsager overskydende natriumakkumulering omkring hårsækkene, hvilket forhindrer optagelse af vitale næringsstoffer, der kræves til sundt hår. Dette forårsager igen hårtab. Øget kaliumindtag fjerner overskydende natrium og eliminerer kaliummangel og resulterende hårtab.
Eliminering af kaliummangel
Eliminering af kaliummangel er bedst opnået ved at øge mængden af kaliumrige fødevarer i kosten. Ifølge Food and Drug Administration er den anbefalede daglige indtagelse (RDI) for kalium 4.700 mg pr. Dag. I betragtning af at en banan kun indeholder ca. 450 mg kalium (afhængigt af bananens størrelse) kræves der mere kaliumrige fødevarer for at øge kalium i kosten.
Natrium-Kaliumpumpe
Der er et intimt forhold mellem natrium og kalium i menneskekroppen. Begge er positive ioner - men når der indtages, erstatter kalium natrium gennem natrium-kaliumpumpen i nyrerne. Natrium forårsager vandretention og er i det mindste delvist skyld i højt blodtryk, mens kalium ikke forårsager vandretention og anbefales til reduktion af blodtrykket. Natrium-kaliumpumpen i nyrerne tillader kalium at erstatte natrium ved indtagelse og derfor reducere eller eliminere problemet med hårtab.
Kalium-Rich Food Choices
Nogle ekstra mad valg bør omfatte mejeriprodukter, herunder mælk, ost og yoghurt; kød, såsom oksekød, svinekød, kylling og fisk; grøntsager, herunder broccoli, gulerødder, kartofler, yams og lima bønner; korn såsom fuldkornsbrød, brun ris og hvedeklid; frugter som abrikoser, avocadoer, figner, æbler og ferskner; tørret frugt som rosiner og datoer; og endda nogle melon som cantaloupe.
Medicin og lægemiddelindustrien
Den farmaceutiske industri har gjort mange forsøg på at eliminere hårtab. Nogle produkter giver supplerende kalium i højere doser end tilladt i suppleringsverdenen, som det fremgår, når man besøger lokale sundhedsforretninger. Stadig andre er tilgængelige som cremer eller skum, hvilket eliminerer natrium, som akkumuleres omkring hårsækkenet hos dem med kaliummangel. Mange af disse produkter arbejder på kort sigt, men kræver konstant brug, indtil kaliummangel er elimineret, og det resulterende hårtab sættes i stå.
Kalium-Rich Snacks og krydderier
Du kan også gerne krydse din mad med hvidløg samt tilføje nogle sunde snacks til din kost som nødder eller solsikkefrø. En velafrundet diæt af kaliumrige fødevarer er et vigtigt skridt i at fjerne en kaliummangel, der kan forårsage hårtab.
