Tanken om at toning muskler og afgivelse af uønskede pund uden at øge intensiteten i din træning lyder for godt til at være sandt. Det er præcis det, som producenterne af vibrerende træningsmaskiner hævder, men det er muligt at skimme og ryste din vej til fitness ved hjælp af vibrationer i hele kroppen. Kliniske undersøgelser vedrørende virkningerne af vibrerende maskiner under graviditeten mangler, men maskinproducenterne og de medicinske myndigheder advarer mod at bruge maskinerne, når du er gravid.
Vibrerende træningsapparater
Tegneserier i 1960'erne afbildede kvinder tilsluttet tandbølgende vibrerende bælter, i håb om, at vibrationerne ville reducere deres ryggen. Dagens vibrerende træningsmaskiner er kommet langt siden det vibrerende bælte, men de arbejder på samme princip. Personen udfører strækninger, squats eller bare står eller sidder på maskinens vibrerende plade, mens vibrationerne fremkalder ufrivillig muskelkontraktion. Vibrerende maskiner kan forbedre muskelkvaliteten, men der er ingen tegn på, at maskinerne er bedre end regelmæssig motion.
Fordele ved vibrationer
Fordi de vibrerende træningsmaskiner giver musklerne mulighed for at komme i kontakt og slippe hurtigt, kan de have en vis effekt på styrke, fleksibilitet, cirkulation og vægttab. Der er en indikation på, at brug af helkropsvibrationer til atleter kan øge lodret hoppeevne. Da blodgennemstrømningen øges gennem hele kroppen, giver de vedvarende vibrationer en tilsvarende fordel for den anbefalede stræknings- og opvarmningsperiode, der går forud for stærk fysisk aktivitet.
Risici
Forbindelsen mellem langvarig vibration og skade på en eksisterende graviditet er ikke tydelig. Gamle hustruer fortæller forældede mødre at gå for en ujævn tur for at udløse arbejde, men det er ikke kendt, om stød eller vibrationer vil udløse arbejde i en sund graviditet, når kvinden ikke er tæt på hendes forfaldsdato. Den anbefalede standard er, at gravide kvinder undgår at ryste vibrationer, svarende til dem, der skyldes driften af en jackhammer, rådgiver Operations Obstetrics & Gynecology Department of The Brookside Associates Medical Education Division.
Relaterede studier
En undersøgelse fra 1993, offentliggjort i American Journal of Industrial Medicine, behandlede de potentielle virkninger af langvarig arbejdsrelateret eksponering for lavfrekvente vibrationer på gravide kvinder og kvindelige forplantningsorganer. Undersøgelsen viste, at vibrationer kan spille en rolle i en øget risiko for abort, dødsfald eller skader på fosteret. Yderligere potentielle risici omfattede skade på reproduktive organer, høretab og ryggen degenerering. Den type vibration, der blev behandlet i undersøgelsen, var intensiv og fokuseret på timelang eksponering i et arbejdsmiljø. Indtil undersøgelser, der bekræfter sikkerheden for vibrerende maskiner, der anvendes under graviditeten, er tilgængelige, bør gravide ikke bruge maskinerne, medmindre de bliver instrueret af deres læger.
