Registreret diætist Joy Bauer giver juice en A + for at kunne levere koncentrerede mængder næringsstoffer fra frugt og grønt til din krop, men hun siger, at der indtages for meget juice og forsvinder en afrundet kost kan resultere i skarpe ernæringsmæssige huller. Et glas frisk juice som en del af en afbalanceret kost kan ikke forårsage problemer for fordøjelsessystemet. American Cancer Society advarer dog om at drikke for meget juice kan føre til svær diarré.
En ændring i din kost
Når du ændrer din kost, skal din fordøjelsessystem justere. At foretage en større ændring i din kost, som at skære fast mad til at gå på en saft "rense" eller tilføje store mængder juice til din kost kan forårsage kaos på din mave, hvilket forårsager et antal symptomer, herunder kvalme, opkastning, abdominal kramper, oppustethed, gas, halsbrand, dårlig ånde, stærkere lugt til afføring og urin, slim i afføringen, forstoppelse og diarré, ifølge nutritionist Claire Georgiou.
Osmotisk diarré
Visse frugter kan forårsage en type diarré kaldet osmotisk diarré. Stoffer i disse frugter absorberes ikke gennem tarmvæggen og forbliver i tarmen, hvor de forårsager store mængder vand at samle i afføringen, hvilket fører til diarré. The Family Practice Notebook hjemmeside identificerer overdreven indtagelse af sukkerjuice saft som æble og pære som mest sandsynligt at forårsage osmotisk diarré. Hvor meget af stoffet der indtages, er forbundet med sværhedsgraden af diarréen.
Fructose Malabsorption
Frugter som pærer, æbler og ferskner er særlig høje i fructose eller frugtsukker. Mennesker med fruktosemalabsorption kan ikke behandle dette sukker. Ufordøjet fructose rejser til tyktarmen og fermenteres af bakterier, der producerer gas og hævelse i tarmen. Det kan også forårsage diarré. Du kan muligvis tolerere en lille mængde fructose uden problemer, men når du starter juicing, kan det blive for meget for dit system at håndtere.
Foodborne Illness
Selv en smule frisk juice kan forårsage diarré, hvis en frugt eller grøntsag bruges til at gøre det forurenet med bakterier. Dette kan ske, hvis du køber frisk, upasteuriseret juice i en butik, eller hvis du laver saften hjemme med forurenet frugt. US Food and Drug Administration konstaterer, at de fleste immunsystemer er stærke nok til at bekæmpe patogener, men børn, ældre og personer med kompromitterede immunforsvar er især i fare for alvorlige sundhedsmæssige virkninger ved at drikke forurenet juice.
Skridt til at tage
Efter en saft hurtig i mere end et par dage kan der udgøre sundhedsrisici, fortalte Dr. Pamela Peeks CNN. Tilsætning af frisk juice til din kost er en god måde at passe ind i flere frugter og grøntsager, men gå ikke over bord, især hvis du begynder at opleve diarré. I så fald reducere dit indtag af juice.
Hvis du ved, at du har fructose malabsorptionssyndrom, skal du vælge frugter og grøntsager med lav fructose eller dem, der har en god balance mellem fructose og glucose, som grapefrugt, tranebær og gulerod, fordi glukose hjælper med at absorbere fructose. FDA advarer mod at købe ubehandlede saft og råder forbrugerne til at vaske frugt og grønt grundigt under rindende vand, før de skæres.
