Enhver, der ønsker at starte en diæt på højre fod, bør vide, at fastsættelse af et fast mål giver dig en fordel i forhold til at sige "næste uge." Det kan ikke være nemt at starte en kost og give op med yndlingsfødevarer, snacks og drikkevarer, men en gang du kommer i gang, det bliver en vane at lave sundere mad valg. At vælge en bestemt dag eller dato passer ind i dette, fordi du har forpligtet dig til at ændre dit liv. Kontakt din læge, før du begynder en ny diæt.
Indstil en dato
Du får en fordel for din kostplan, når du vælger en bestemt dato for at starte din kost. Ved at vælge en bestemt dato som din fødselsdag eller den første i næste måned har du indstillet og defineret dit mål - og fastsættelse af realistiske, personlige mål er afgørende for dieting succes, MayoClinic.com rapporter.
Ved at vælge en bestemt dato, kender du tiden til begyndelsen din kost er nært forestående og kommer nærmere hver dag. På det tidspunkt, hvor datoen kommer rundt, kender du "dagens dag". Hvis du har en bestemt dato valgt og cirkuleret i din kalender, kan du også smide fødevarer, der ville true din evne til at holde fast i din kost og købe nye sundere fødevarer og drikkevarer.
Vælg en lørdag
Weekends - Lørdage og søndage - er bedst til at starte din kost. Fordi du er hjemme, væk fra skole eller arbejde, har du to dage indbygget i starten af din kost for at begynde at spise en ny og sund kost, fjernsyns sundhedspersonlighed, forklarer Dr. Mehmet Oz. Når du faktisk begynder din kost, skal du have tømt dine frysere, pantry, køleskab og fryser af de fleste, hvis ikke alle, de søde, fedtbelagte og usunde fødevarer du havde. Du bør nu have hovedsagelig sunde, fedtfattige, lavt sukker eller sukkerfri mad at vælge imellem. Hvis du har overset noget, har du masser af tid på en weekend for at besøge dit supermarked og købe det.
At vælge en lørdag eller søndag giver dig også mere tid til at begynde at udøve.
Fortæl en ven
Når du laver planer om at starte en kost, vil du sandsynligvis have et bestemt mål i tankerne - tabe dig, så du kan passe ind i en brudepige kjole til en kommende bryllups-, badedragtssæson eller bare tabe nok vægt til at forbedre dit helbred og reducere din risiko af alvorlig sygdom. Med dette mål i tankerne skal du tænke på din vennekreds og vælge den ene person, der ikke tillader dig at glide eller mislykkes.
Ved at vælge denne person er du i besiddelse af dit ansvar i overensstemmelse med dit vægttabs plan. Hvis du har valgt godt, vil din ven have dine bedste interesser og sundhed på hjertet, og hun vil ikke tillade dig at give op. Hun vil også minde dig om dine slips, StartYourDiet.com noter.
Andre kost tips
Væg dig selv i starten af din kost, skriv ned din nuværende vægt og tag dit mål op. Hvis du har som mål at tabe 30 pund, er du nu i stand til at oprette dine ugentlige vægt-mål. Substitute lavt kalorieindhold fødevarer og krydderier som du kost. For eksempel sprede sandwich med sennep i stedet for mayonnaise. Dit hovedmål i vægttab bør være dit helbred. Ja, passer til en skimpy bikini i sommer er et godt mål - men dit helbred er vigtigere. Indarbejde mere motion i din daglige rutine som du diæt. Tilføj mere gåtur til din dag - når du stopper i butikken, parker i den fjerne ende af parkeringspladsen og gå over parkeringspladsen i butikken. Rådfør dig med din læge, før du begynder et nyt træningsregime.
