Dine knæ modstår en betydelig mængde tryk, der understøtter din kropsvægt hele dagen. Over tid kan brusk, der understøtter knæleddet, begynde at bære ned, hvilket gør knoglens knogler gnides sammen. Knæet består af patella, bunden af lårbenet og toppen af benbenene. Når knæleddet forværres til det punkt, hvor du oplever ekstrem smerte, kan din læge anbefale en knæskifte. Denne operation fjerner dit syge knæled for at sætte et stærkt, holdbart knæimplantat i. Efter operationen er evnen til at vende tilbage til aktiviteter som jogging afhængig af din individuelle genopretning.
Justering til din nye knæ
Efter en fælles udskiftningsoperation vil din læge anbefale fysiske terapi øvelser til at strække og flytte benet, hvilket hjælper med at stimulere din cirkulation. Disse øvelser er vigtige at følge, fordi de udvikler musklerne rundt om knæet, der giver dig ekstra stabilitet. Mens din læge sandsynligvis vil gøre dig i stand til at gå, er jogging ikke hensigtsmæssig på nuværende tidspunkt, da det kan lægge for meget stress på knæet umiddelbart efter operationen. Fordi det tager seks til otte uger for nogle kirurgiske sår at helbrede, kan du være begrænset til aktiviteter med lav indflydelse som indendørs cykling eller dans. En fuld opsving kan tage mellem seks måneder og et år.
Forskning
En undersøgelse offentliggjort i april 2000-udgaven af "Medicine & Science in Sports & Exercise", udført af Markus Kuster og andre, undersøgte virkningen af forskellige aktiviteter på et knæudskiftningsimplantat. Undersøgelsen målte effekten af kraftvandring, cykling og jogging ved hjælp af trykmålinger for at bestemme, hvor meget stress der er lagt på knæudskiftningen med hver øvelse. Mens strømstigning og cykling ikke blev fundet at lægge overskydende pres på knæudskiftningen, viste jogging at placere næsten tre gange så meget tryk som at gå på udskiftningen. Af denne grund anbefalede forskerne, at lægerne afskrækker udskiftningspatienter efter knæ fra jogging.
Bekymringer for jogging
Når du tager et skridt, mens du jogger, absorberer din fod påvirkningen, så din ankel, op til knæ, hvilket betyder at dine knæ skal absorbere stød. Dette kan være en bekymring efter knæudskiftning, fordi losning af knæudskiftningen kan gøre udskiftningen mindre vellykket. Cementen, der holder knæskiftet på plads, kan smuldre, eller knoglerne, der understøtter knæskiftet, kan forringes, hvilket reducerer udskiftningens effektivitet. Mens du vil motionere for at holde musklerne tæt på knæet, kan jogging undertiden lægge for meget belastning på din fælles udskiftning. Dette gælder især hvis du er overvægtig, fordi din vægt placerer øget belastning på knæet.
Individualiserede anbefalinger
Din evne til at jogge efter knæskiftekirurgi afhænger af dit helbred, den fysiske genopretning og kirurgens anbefalinger. Mens højere virkningsaktiviteter som løber eller alpin skiløb kan lægge for stor indflydelse på samlingen, repræsenterer jogging et kompromis mellem lavt belastning og kraftig løb. Tjek med din læge, før du starter et joggingprogram og diskuter tegn på, at din fælles udskiftning bliver løsere. Dette inkluderer vanskeligheder med vægt på dit knæ eller smerter i knæleddet.
