Ud over kost og motion kan du bruge en sauna til at hjælpe en person med at forbrænde kalorier. En sauna er et lukket område, der er designet til at give brugerne en tørvarme eller en våd varme-session. En sauna vil forårsage svedtendens, hvilket vil være årsagen til dit vægttab. Som sådan er vægttabet fra en sauna ikke permanent. Du bør kun bruge en sauna med tilladelse fra din læge. Saunaer er måske ikke passende for personer med visse medicinske tilstande.
Trin 1
Beregn hvor mange kalorier du skal brænde for at tabe 5 pund. For at slippe af med et pund, skal du forbrænde 3500 kalorier, så du bliver nødt til at brænde i alt 17.500 kalorier for at tabe fem pund. Dette nummer kan give dig en ide om, hvor mange sauna-sessioner du skal gøre for at nå dette mål.
Trin 2
Brug en badedragt eller et håndklæde, når du bruger en sauna. Du kan også gå nøgen, hvis du har det godt til at gøre det. Du ønsker at åbne din krop op til så meget varme som muligt for at opnå de bedste resultater.
Trin 3
Brug saunaen en gang om dagen i 30 minutter. Start med en lav varme, indtil du er komfortabel med en højere varmeindstilling. Varmeindstillinger vil typisk ligge mellem 60 grader og 100 grader Celsius. For hver session i saunaen vil du forbrænde ca. 300 til 600 kalorier.
Trin 4
Drik meget vand. Saunaer kan forårsage væsketab, og du vil ikke blive dehydreret, når du prøver at tabe sig med en sauna. Drik seks til otte glas vand dagligt og husk at forbruge et glas før og efter saunaen.
Trin 5
Spis en lys diæt. For at opnå et vægttab på fem pund, vil du også gerne spore dine kalorier. Skær fede fødevarer, som fastfood, stegte måltider, slik og chips. I stedet skal du spise masser af grøntsager, frugter, magre proteiner, fuldkorn og fedtfattige mejeriprodukter.
Tips
- Hvis du føler dig svimmel eller svimmel mens du er i saunaen, skal du ikke presse dig selv til at holde dig i hele 30 minutter. Du skal forlade og drikke et koldt glas vand.
