Åreknuder kan være en smertefuld, uhyggelig sygdom, der udgør sundhedsrisici for mange individer. Ifølge American Society for Dermatologic Surgery, er åreknuder ofte forbundet med blodpropper og flebitis. Efter operation for at korrigere åreknuder, er dit opsving ret kort, og motion opmuntres til at hjælpe med at helbrede helingen og genvinde korrekt venfunktion. Altid konsultere din læge, før du begynder at træne for at sikre, at du er godt nok og ikke risikerer at skade operationen.
Trin 1
Brug kompressionstrømper i løbet af din træningstid. Kompressionstrømper gives til din kirurg for at øge blodcirkulationen til de berørte årer. Hvis du undlader at bære dem under fysisk aktivitet, kan du lægge mere belastning og pres på dine ben, øget risiko for skade og yderligere dannelse af åreknuder.
Trin 2
Start din øvelse langsomt ved at gå dagen efter operationen. Ifølge hjemmesiden for åreknuderens vejledning kan du genoptage fysisk aktivitet 24 timer efter operationen med lette gang- og benløfter. Efterhånden som din helbredelse skrider frem, kan du øge din aktivitet, gradvis gennemføre længere ture, jogging og cykling.
Trin 3
Brug behagelige sko, når du træner for at reducere trykket på dine ben. Vælg en robust bueunderstøttelse og sko, der passer godt til din fodstørrelse. Undgå sko, der glider eller er for stramme, og sørg for at du blonder dem snævert inden du træner.
Trin 4
Følg en øvelse skema for at sikre, at du udøver regelmæssigt. Begrænsning af din øvelsesrutine vil kun hæmme dine fremskridt. Bestræb dig på at træne tre til fire dage om ugen i begyndelsen, og tilføj yderligere dage, når du skrider frem og din styrke vender tilbage.
