Hvis du lider af gastrointestinale problemer, såsom irritabel tarmsyndrom, gastro-oesophageal reflukssygdom eller fordøjelsesbesvær, er det vigtigt at spise mad, der er let at fordøje for at forhindre ubehag. Nogle fødevarer fordøjes lettere end andre, ifølge National Clearinghouse Information Clearinghouse.
Lavfiberskorn
Begræns dit indtag af korn. Kulhydratholdige fødevarer er blandt de lettere fordøjede fødevaregrupper, rapporterer Seattle Cancer Care Alliance, men fiber er ikke fordøjeligt og kan forårsage oppustethed eller diarré. Begræns dit indtag af korn med mere end to gram fiber pr. Portion, såsom fuldkorn, brun ris og højfibre korn. Bagels, hvidt brød, majsmel, hvidt mel og hvid ris er generelt let at fordøje.
Magert protein
Protein fordøjes nemt. Protein er en anden form for mad, der fordøjes let. Når du vælger proteinfødevarer, skal du vælge dem, der er lavere i fedt. Vælg krabbe og efterligningskrabbe, magre udskæringer af fisk, skinless fjerkræ eller skinke, tunfisk, magert frokostkød som kalkun og lavfed hotdogs. Undgå fede proteiner som corned beef, pepperoni og stegt kød.
Frugt og Frugtsaft
Citrusfrugter og frugtsaft kan føre til halsbrand. Selv om frugter generelt fordøjes godt, kan citrusfrugter og frugtsaft føre til halsbrand. Nogle frugtsaft kan naturligvis indeholde sorbitol, en type sukker, der kan forårsage diarré. Hold dig til 2 eller flere 1/2-cup portioner af frugt eller frugtsaft om dagen, anbefaler Seattle Cancer Care Alliance. Medtag abrikoser, bananer, meloner, ferskner, pærer, mango, papaya og nektariner i din kost. Tranebær, cran-hindbær og frugt nektar er gode juice valg.
Velkogte Grøntsager
Kogte grøntsager er lettere at fordøje end rå. Velkogte grøntsager er lettere at fordøje end rågrønsager, som kan være forbundet med gas og oppustethed. Vælg 2 eller flere 1/2-cup portioner af kogte grøntsager, såsom aspargespidser, rødbeder, gulerødder, grønne bønner, salat, svampe og græskar. Forbrug kartofler uden hud og tilsat fedt.
