D-vitamin er fedtopløseligt, mens C-vitamin er vandopløseligt. Imidlertid kan begge vitaminer, når de tages i overskud, forårsage flere bivirkninger. Ifølge National Institutes of Health er vitamin C naturligt fundet i rød peberfrugter, broccoli, jordbær og nogle berigede korn. D-vitamin er naturligt fundet i ting som kødet af fisk, ost og æggeblommer. Fordi begge vitaminer findes i små mængder i fødevarer, kommer de fleste overdosering med at tage for mange vitamintilskud, forklarer NIH. Hvis du oplever nogen af disse bivirkninger, eller er bekymret over vitamintilskud, skal du sørge for at tale med din læge.
Hypervitaminose D
Mayo Clinic forklarer, at hypervitaminose D, er en bivirkning af D-vitamin-toksicitet. Det er en potentielt alvorlig, men behandlingsmæssig medicinsk tilstand, der opstår, når der er opkoncentration af calcium i blodet fra de høje niveauer af D-vitamin. Symptomer omfatter kvalme, opkastning og tab af appetit. Hvis du oplever nogen af disse tilstande, tal med en læge om hypervitaminose D.
Mave-tarmproblemer
Gastrointestinale problemer kan komme med for meget vitamin C. Mayo forklarer, at den øvre tolerable grænse for voksne er 2.000 mg C-vitamin pr. Dag. Hvis denne grænse overskrides, vil mavetarmsystemet begynde at vise tegn på forstyrrelse, herunder diarré, opkastning og kramper i maven. Det er også symptomer på andre vanskeligheder, så sørg for at rådføre dig med din læge om C-vitamin toksicitet.
Nyresten
Med både vitamin D og C er nyresten en almindelig symptom på toksicitet. NIH forklarer, at med høje C-indtag kan det potentielt øge urinoxalat og urinsyreudskillelse, som kan bidrage til dannelsen af nyresten. Derudover kan overskydende calcium i blodet fra for meget D-vitamin forårsage sten. Hvis du oplever nyresten, skal du tale med en læge om mulige forklaringer, herunder højt C-vitamin og D-indtag.
