Navn: Clint
Antal år Rygning: 20
Røgfri siden: 25. december 2011
Min historie
Aldrig minde om, at jeg var flov over at være den eneste på arbejdspladsen, der røgede og ville gå på møder stinkende af cigaretter, eller at en dag min læge sagde: "Se mand, hvis du ikke holder op med at ryge, skal du dø."
Efter 20 års rygning en pakke om dagen (eller mere), var det sidste halm for mig mine to fantastiske børn. De blev ældre og bemærkede ting - ligesom far smutter ud ofte eller dvælende lugt. Jeg ønskede ikke min afhængighed at påvirke dem, da de voksede op og begyndte at lave deres egne valg. Jeg ønskede at tilbringe hele tiden med dem og kunne løbe og cykle og lege udenfor.
To år og 16 uger siden besluttede jeg at afslutte for godt. Det var udfordrende i starten, og mit liv har helt sikkert ændret sig siden dengang, men jeg har formået at forblive stærk og holde op med hjælp fra det enormt støttende sociallivssamfund.
Mit drejepunkt
Jeg holdt oprindeligt op med at ryge i midten af oktober 2011. Jeg var 65 dage i en vellykket afslutning og befandt mig midt i en meget stressende feriesæson. Ferieene kan være overvældende af mange grunde. Jeg kunne ikke håndtere denne, og jeg smuttede. På juleaften købte jeg cigaretter og slog væk fra familiesamlingen for et par af dem. Jeg blev ødelagt. Jeg følte at jeg var kommet så langt kun for at kaste det hele væk for en hurtig løsning. Jeg vidste på det tidspunkt, at jeg aldrig ville føle den måde igen, og at jeg aldrig ville ryge igen. Juledag 2011 var dag 1 for mig endnu en gang.
Mit support system
Jeg er sikker på, at alle omkring mig vidste, at jeg røg, men det var noget, som ingen af mine venner eller familie talte om. Jeg forsøgte mit bedste for ikke at gøre opmærksom på mig selv. Jeg var altid flov, da jeg som regel var den eneste ryger i gruppen. På grund af dette gjorde jeg ikke en stor meddelelse om at afslutte, og min nærmeste gruppe af venner og familie var ikke meget af et støttesystem. Det er her, der begyndte at lege, i særdeleshed via MyQuit-appen.
Alle disse mennesker fra hele verden gik igennem det samme som jeg var! De vidste præcis, hvad jeg følte og oplevede. Vi kunne vælge hinanden, når vi faldt og holdt hinanden i gang, da vi ønskede at give op. Jeg har aldrig oplevet noget lignende.
Min største udfordring
Den største udfordring for mig var at håndtere de følelsesmæssige aspekter ved at holde op med at ryge. Folk tænker altid "Hvis du holder op med at ryge, bliver du en grouch", men det er ikke halvdelen af det. Cigaretter var min bedste ven i 20 år. Sikker på, du bliver grouchy når du tager væk denne afhængighed, men du oplever også enhver anden følelse fra A til Z inden for få minutter.
Hele mit liv har jeg haft dette "Jeg er en mand, og jeg viser ikke mine følelser" mentalitet, (fyre ved hvad jeg mener). Jeg skammer mig ikke til at fortælle dig, at jeg ved et par gange selv sad i en mørk stue og græd med min nøgler i hånden, fordi jeg ønskede at købe cigaretter. Det er et meget hårdt indre kamp at overvinde.
Min hemmelighed til succes
Jeg havde prøvet "patch", tyggegummi, inhalatorer, flere forskellige recepter og endda quit-smoking lydbånd i fortiden. Hemmeligheden til mit ophør kogt ned til ikke kun et magisk element, men en håndfuld værktøjer, der hjalp med opgaven. Et støttesystem er en enorm faktor.
SWEET-LIFEs MyQuit COACH app leverede netop det. Jeg lærte også en bog via MyQuit COACH-fællesskabet: Den nemme måde at stoppe med at ryge af Allen Carr. Dette var også en gylden nøgle til mig, da disse ord på papir fuldstændig ændrede mit synspunkt om at afslutte. Hvis du går ind i det med en "oh kære, det kommer til at suge og jeg kan ikke gøre det" vil du kæmpe (eller svigte). Skift dine outlook. Det er ikke, at jeg må afslutte; det er det, jeg vil stoppe. Det er det vigtigste. Du er nødt til at stoppe, og holde op med at være slave til din afhængighed.
Mit råd til andre
Stop aldrig med at afslutte. Afslutning er ikke let; det er et konstant opadgående kamp. Men hvis du virkelig vil stoppe med at ryge, kan du virkelig gøre det. Find måder at bekæmpe begæringerne på. De kan være dårlige, når du først kommer i gang. Tag et æble eller stort glas koldt vand, (brug et halm). Gå for en rask tur, eller hop på løbebåndet til et løb. Lær at erstatte disse cravings og cigaretter med sunde vaner.
Og endelig holde fast ved det. Den fysiske afhængighed af nikotinen vil være ude af dit system om et par dage. Herefter er det hele et hovedspil. Dit sind vil forsøge at fortælle dig, at det er ok at have en mere. Bare en puff ...
NOPE - ikke en puff nogensinde.
