Tranebær kan være bedst kendt som en potent antioxidant leverandør og som forebyggende medicin til urinvejsinfektioner, men nogle fortalere af denne lyse rødbær siger, at det har en anden fordel, at kvinder vil være specielt interesseret i - evnen til at hjælpe med at kæmpe cellulite. Omkring otte ud af 10 kvinder har denne "appelsinskal" hud, oftest på lårene, bagenden og hofterne. Du kan bruge tranebærsaft som et supplement, men sørg for at konsultere en sundhedsudbyder først.
Funktioner
Tranebær er en effektiv cellulitefighter, fordi den hjælper med at emulgere fede globuler i dit lymfesystem, hjælper med at åbne afgiftningsveje i leveren, og takket være dens flavonoider forbedrer bindevævets integritet, siger den nationalt kendte ernæringsekspert Ann Louise Gittleman, forfatter af "The Fat Flush Plan." De organiske syrer i tranebærsaft er ansvarlige for dens fedtemulerende egenskaber, bemærker Roberta Foss-Morgan, forfatter af "Hvad din læge vil ikke fortælle dig om vægttab." Din cellulite vises på grund af fedt celler, der akkumuleres mellem de fibrøse bindebånd, der forbinder din hud med din underliggende muskel. Disse fedtceller presser op mod din hud, mens dine lange og hårde bindebånd slår ned og skaber en ujævn overflade.
Potentiel
Miste vægt er en måde at bekæmpe cellulite, noterer Ohio State University. Tranebær kan hjælpe med at minimere vægtforøgelse takket være dets antioxidantindhold, bemærker Ian Alexander Boswall, hovedforfatter til en undersøgelse, der blev offentliggjort i april 2009 "Journal of the Federation of American Societies for Experimental Biology." Boswall fandt, at mus, der tog tranebærtilskud og var fodret en fedtholdig kost fik mindre vægt og satte på mindre hvidt fedt end deres kolleger, der fik en identisk kost minus kosttilskud. Selv om disse resultater synes lovende, er det nødvendigt med undersøgelse hos mennesker for at se, om du vil have de samme resultater. Også, vægttab er usandsynligt at helt eliminere din cellulite, bemærk eksperterne på OSU, som selv slanke mennesker har det. OSU bemærker, at regelmæssig motion kombineret med vægttab er din bedste chance for at bekæmpe cellulite på grund af det faktum, at du får færre fedtceller og styrket muskler i cellulite-tilbøjelige områder.
Ekspertindsigt
Gittleman og Foss-Morgan anbefaler begge at bruge usødet tranebærsaft i stedet for saftcocktail, saftblandinger eller den søde sort af tranebær. Kombination af det med vand, for at skabe "kran-vand" er særligt effektivt, siger begge forfattere. I "The Fat Flush Plan" anbefaler Gittleman at drikke 64 ounce kranvand sammen med 48 ounce almindeligt vand hver dag, mens du er fedtskylning. Gittlemanens kranevandsrecept kræver, at der tilsættes 8 ounce tranebær til 64 ounce vand eller et et til otte forhold af tranebærsaft til vand.
typer
Mens Gittleman anbefaler at bruge op til 8 ounce tranebærsaft om dagen for at bekæmpe cellulite, er en typisk supplerende dosis 3 ounce eller mere af saften dagligt. Du kan også vælge hele tranebær eller kosttilskud. En typisk supplerende dosis frosne eller friske tranebær er 1,5 ounces. Ved supplerende er en typisk dosis seks kapsler, der indeholder 300 til 400 milligram pr. Dag i opdelte doser, ifølge University of Maryland Medical Center.
Overvejelser
Tranebærsaft eller tranebærtilskud anses generelt for at være sikre, hvilket betyder, at der ikke er nogen alvorlige bivirkninger, men du skal være forsigtig, hvis du har nyresten, rådgiver University of Maryland Medical Center. Tranebær har højt indhold af oxalater, som er kemikalier, der kan øge risikoen for nyresten. Kontakt en læge, før du drikker store mængder tranebærsaft eller tager tranebærtilskud til at bekæmpe cellulite, hvis du har nyresten.
