Hvis du ryger, overvej at erstatte svømning for dine cigaretter. Rygning og svømning påvirker hver især dit helbred, rygning negativt, svømning positivt. Rygning og svømning også hver direkte involverer lungefunktion, rygning negativt, svømning positivt. Svømning kan faktisk hjælpe dig med at holde op med at ryge.
Rygning har negativer
Undgå at ryge. Vaner god eller dårlig kan være svært at bryde. Som det fremgår af talrige rygestopprogrammer og støttegrupper som dem, der fremmes af det amerikanske kræftforening, kan ophævelse af rygning kræve betydelig indsats. Udbetalingen inkluderer dog den reducerede sandsynlighed for at få lunge-, hals- eller mundkræft; forbedret kardiovaskulær og lungfunktion færre luftvejsinfektioner; og bedre åndedræt og tandhygiejne. I Amerika er der også en stadig stigende negativ stigma for rygning. Endelig er cigaretter dyre; i USA koster en enkelt pakke i gennemsnit $ 5 om dagen eller $ 1700 årligt pr. MSN Money - ikke tæller medicinske behandlinger.
Svømning har positive
Svømning bygger fitness og venskaber. Svømningsfordele beskriver, hvordan sporten forbedrer lunge- og hjertefunktionen, muskelstyrken, immuniteten og endda mental sundhed. Svømning er kendt for sine humørsvingende endorfiner, neurotransmittere, der øger behagelige følelser af velvære. Svømning bygger også rundt fysisk styrke og udholdenhed.
Lungefunktion
Røg lukker lungerne. Hvis du ryger, er dine lunger modtagelige for infektion og betændelse forårsaget af røgets kræftfremkaldende stoffer og andre toksiner. Dine lunger indeholder alveoler, små luftkæder på tværs af membranerne, hvor ilt og kuldioxid udveksles. Denne gasudveksling er skadet ved førstehånds og brugte røgindånding, men forbedrer signifikant med træning. Muscle Mentor detaljer alveoli aktivitet i lungesystemet og forklarer hvordan aerob træning øger det faktiske antal alveoler i lungerne og derfor markant øger den samlede iltoptagelse og kardiopulmonale fitness.
Addiction
Svømning skaber beroligende hjernekemikalier, der kan hjælpe dig med at sove godt. American Heart Association udtaler, at nikotin er et vanedannende stof, der får din hjerne til stadigt at kræve det. Uden nok nikotin oplever du trækkelsessmerter. Svømning kan også være vanedannende. I 2008 udarbejdede MSNBC en Associated Press-rapport, hvor øvelse som svømning exiterer lignende neurologiske veje, hakker hjernen på sine egne følsomme kemikalier og muligvis ændrer hjernekemi nok til at forhindre narkotikamisbrug. Svømningsmisbrugere forbedrer typisk også muskeltonen og hjertefunktionen og, som beskrevet af ReadySetGoFitness, øger naturligvis serotonin, en endorphin, der styrer afslappet søvn og en følelse af ro.
Det er dit valg
Prøv at bryde cigaretvanen. Svømningens farer ligger i muligheden for at drukne, men minimeres ved korrekt teknik og livreddere. Poolklor kan irritere dine øjne, næsepassager og hals, men disse irritationer er sjældent lige så alvorlige som gentagen indånding af røg. Hvis du er seriøs om dit helbred, giver American Lung Association mange ressourcer til at hjælpe dig med at holde op med at ryge ... så dykke lige ind.
