Når dit barn begynder førskole, skal du måske pakke sin frokost hver dag. De fødevarer, der kommer i single-serving størrelser i købmanden er bekvemme, men er ofte fyldt med salt, sukker, fedt og tomme kalorier. Det er bedre at pakke næringsdigtige fødevarer til din børnehave. Da små børn kan være kræsen, skal du sende din lille en med mad, der ser ud og smager tiltalende, øger oddsene, at hun faktisk spiser hele sin frokost.
Hovedretten
Ost og grøntsager sandwich. Photo Credit: HandmadePictures / iStock / Getty Images Det traditionelle hovedret til en madpakke er en sandwich. Mens de fleste førskolebørn som simple sandwicher som ost, jordnøddesmør og gelé og deli skinke, vil nogle bøje sig ved at spise det samme emne hver dag. Prøv at placere de samme fyld, som du ville placere mellem to skiver brød i en tortilla i stedet - og derefter pakke det op og skære det i pinwheel runder. En anden måde at klæde sandwicher på er at skære dem i sjove figurer med cookie cutters. Eller prøv forskellige typer brød, såsom rug, pumpernickel eller pita brød. Gør smørbrød sundere ved hjælp af fuldkornsbrød, en ægte frugtspredning i stedet for sukkerholdig gelé og tilsætning af salat og tomat til kødkødsandwich.
Husk også på, at der er andre hovedretter, der kan erstatte sandwich. Din børnehave kan nyde yoghurt blandet med bær. En anden mulighed er at fylde en termos eller isoleret beholder med opvarmede rester eller suppe. Eller prøv at pakke en taco salat lavet med bøf, salat, tomater, oliven og creme creme - og inkludere tortilla chips på siden. Dit barn vil måske nyde kold pasta salat blandet med rå eller dampet veggies også.
Frugter og Veggies
Bananer. Fotokredit: loops7 / iStock / Getty Images Medtag en frugt eller en grøntsag med dit barns frokost for at tilføje farve, crunch og vitaminer til hendes mid-day måltid. Drys skiveskåret frugt med citronsaft for at forhindre brudning. Udover den typiske frokostkasse, frugter som æbler, bananer og appelsiner, skal du prøve bidder melon eller ananas, en lille bærer bær eller en håndfuld tørret frugt. Husk at skære druer i halv længde for at forhindre kvælning. Preschoolers kan også lide at spise grøntsager med dip. Tilvejebring en lille beholder med ranch eller blue cheese dressing, hummus eller salsa til dipping. Inkluder baby gulerødder, rågrønne bønner, skiver af peber eller agurk eller kirsebærtomater skåret i halv for dipping.
Snack Foods
Popcorn er en god snack. Fotokredit: Fodor90 / iStock / Getty Images Forpakket snacks, såsom kartoffelchips og ostepuds, er ofte højt i fedt, kalorier og natrium. Udskift disse med hjemmelavet popcorn, med en sprinkling af hvidløgspulver til smag. En anden ide er at lave hjemmelavede hvide eller søde kartoffelchips i ovnen. Drys dem let med salt og peber, hvidløgspulver eller kanel. I stedet for cupcakes, chokolade barer og andre sukkerholdige godbidder, omfatter et par hjemmelavede juice-sødet cookies. Eller lav gelatin "jigglers" ved at følge anvisningerne på pakken og tilføje klumper af bananer, rosiner eller anden sød frugt, før de sætter. En trail mix lavet med tørrede tranebær, ristet kokos, ristet havregryn og et par chokoladechips kan også tilfredsstille en sød tand uden at tilføje for mange tomme kalorier. Tilføj ikke hele nødder til et sporet mix til en børnehave, da de kan være en kvælningsfare.
drikkevarer
Pak en saftkasse. Foto Credit: George Doyle / Stockbyte / Getty Images Hvis dit barns børnehave ikke leverer mælk, skal du overveje at sende en lille flaske vand med dit barn. Vand vil hydrere ham, ikke fylde ham op, så han ikke kan spise frokosten og ikke vil tilføje noget sukker eller kalorier til måltidet. Hvis dit barn ikke vil drikke vand, skal du give ham kassen lavmælk eller 100 procent frugtjuice. Undgå at pakke dit barn frugtcocktaildrikke eller sportsdrikke, da de indeholder overdreven sukker.
