L-glycin eller glycin er en ikke-essentiel aminosyre, hvilket betyder at din krop kan producere det alene, hvis ikke nok glycin er tilgængelig gennem din kost. Glycin er den mindste aminosyre i størrelse, men den har mange kraftige virkninger på din krop og er involveret i en række biokemiske reaktioner. Glycin findes naturligt i animalske produkter, herunder kød, fisk, fjerkræ og mejeri, men kan også indtages som et kosttilskud. Fordi glycin produceres naturligt af din krop, har den meget lav toksicitet, og overskydende glycin, som du spiser, udskilles i din urin. Spørg din læge om glycin, før du bruger det som et kosttilskud for at sikre, at det passer dig.
Grundlæggende funktioner
Glycin er vigtigt for opbygningen af sunde DNA- og RNA-tråde, som er de genetiske byggesten, der er nødvendige for den korrekte funktion af kroppens celler. Glycin er en af de tre aminosyrer, der danner kreatin, som kan bidrage til at fremme muskelvækst og energiproduktion under træning. Glycin er også den primære komponent af kollagen, det ikke-kontraktile bindevæv, der udgør det meste af din hud, sener og ledbånd.
Metabolisme
Glycin fungerer som en glukogen aminosyre, hvilket betyder, at det kan hjælpe din krop med at regulere blodsukkerniveauerne og give glukose til forskellige kropsvæv til energi. Glukogene aminosyrer kontrollerer mængden af blodsukker, der frigives i blodbanen fra dine lever- og fedtforretninger, og regulerer mængden af glukose, der optages af dine skeletmuskler, der skal bruges til energi. Som et resultat kan glycintilskud gavne personer, der lider af hypoglykæmi, eller lavt blodsukker, anæmi og kronisk træthed.
Fordøjelsessystemet
Dit fordøjelsessystem er afhængig af glycin for at fungere normalt. Glycin findes i høje koncentrationer i din galdeblære og hjælper med produktion af galde, som er et stof, der bruges til at fordøje kostfedtsyrer. Glycin er en almindelig ingrediens i antacida på grund af dets evne til at afbalancere forholdet mellem syre og base i fordøjelseskanalen, ifølge et studie fra 2006, der blev offentliggjort i "Journal of Pharmaceutical Sciences."
Nervesystem
Ifølge bogen "Anabole Primer" er glycin bedst kendt for dets virkninger på dit nervesystem. Glycin påvirker produktionen af hjernens neurotransmittere, som er afgørende for at opretholde normal hjernefunktion og følelser. Glycintilskud kan også hjælpe med at behandle symptomer forbundet med søvnløshed. I en undersøgelse fra 2007, der blev offentliggjort i tidsskriftet "Sleep and Biological Rhythms", fandt forskerne, at glycintilskud forbedrede både subjektive og objektive målinger af søvnkvalitet hos patienter, der oplevede kontinuerlig utilfredsstillende søvn.
