Magnesium citramat er et kosttilskud designet til at hjælpe din krop til at absorbere magnesium. Magnesium er et vigtigt mineral til dit helbred, da det opretholder stærke knogler og tænder og er nødvendig for korrekt nerve- og muskelfunktion og regelmæssig hjertefrekvens.
Magnesium Citramat
Magnesium citramat er et produkt fremstillet af Thorne Research, et firma, der primært fremstiller kosttilskud. Virksomheden hævder, at citrat-malatsaltet af magnesium hjælper din krop til at absorbere magnesium lettere, hvilket forhindrer en mangel. Produktet kommer i kapselform, der skal tages oralt, og hver kapsel indeholder en dosis på 150 mg magnesium. Produktet indeholder også leucin, en aminosyre og siliciumdioxid.
Magnesiummangel
Ifølge National Institutes of Health er magnesium en af de mest rigelige mineraler i din krop, som er nødvendig i mere end 300 biokemiske reaktioner. Uden nok magnesium lider mange af kroppens systemer, fra dit nervesystem til din mave-tarmkanal. Symptomer på en mild magnesiummangel omfatter appetitab, kvalme, træthed og svaghed. Som manglen skrider frem, kan du lide af følelsesløshed, muskelkramper, anfald og unormale hjerterytmer. Magnesium citramat kan bruges til at forebygge eller behandle en mangel.
Bivirkninger
Magnesium citramat har nogle mindre bivirkninger. Hvis du er allergisk overfor nogen af de nævnte ingredienser, kan det forårsage en reaktion. Produktet er dog fri for mest almindelige allergener: ingen gluten, soja, mejeriprodukter, lactose, kunstige farver eller sødestoffer. Nogle personer kan lide af gas, oppustethed eller diarré. Disse bivirkninger bør løses, når du nedsætter dosis. Kvinder, der er gravide, skal tale med deres læge, før de tager magnesiumcitramat.
Beløb
Du bør tage forsigtighed, når du tager magnesiumcitramat, da for meget kan være toksisk. Det øvre tolerable indtag af supplerende magnesium er 350 mg dagligt, så du må ikke tage mere end to 150 mg kapsler - medmindre andet er bestemt af din læge. Ifølge Linus Pauling Institute kan magnesiumtoksicitet resultere i træthed, forvirring, hjertearytmi, nedsat nyrefunktion og et pludseligt fald i blodtrykket.
