Når det kommer til at være en total badass, er Ruth Bader Ginsburg en af vores største inspirationer. Den amerikanske højesterets retfærdighed kæmper stadig for kvinders rettigheder og arbejder halen ud på 84, en alder, hvor de fleste mennesker føler sig berettiget til at tage det lidt let.
Som om det ikke var imponerende nok, åbnet den feministiske ikon om sin øvelsesrutine i denne uge mens du besøger Georgetown Law Center i Washington, D.C., og - overraskelse overraskelse - det er ret forbløffende bemærkelsesværdigt.
Bare til at begynde med bryder Ginsberg regelmæssigt 20 umodificerede push-ups ad gangen, noget hendes træner Bryant Johnson detaljer i sin nye bog, "The RBG Workout: Hvordan hun stiger stærkt ... og du kan også!"
Så hvordan gjorde Ginsburg præcis sin styrke? Det var en gradvis proces, der begyndte, da hendes helbred var faldende.
"Bryant har været min træner siden 1999. Det var året i min kamp med kolorektal cancer, med en ni timers operation, ni måneder med kemoterapi, seks uger daglig stråling," fortalte hun publikum ved Georgetown Law Center. "Da vi kom til slutningen af den stressende tid, sagde min mand:" Du ligner en overlevende overleveringslejr. Du skal gøre noget for at opbygge dig selv. '"
Retfærdighedens push-up færdigheder kom gradvist, da hun begyndte at genvinde sin styrke. Bryant fik hende til at starte med vægopstødninger (står en armlængde væk fra en solid dør eller en mur, der bringer brystet mod væggen og derefter skubber væk). Til sidst skiftede hun til push-ups på knæene, indtil hun var færdig med fuld-on push-ups, som hun har lavet i mange år nu, siger hun.
En ekstra måde at arbejde op til regelmæssige push-ups er at indarbejde en anden af Ginsburgs øvelser: planken (som også er den øvelse, der giver Cher hendes utrolige fysik på 71). Plankens skønhed er, at den bygger både armstyrke og kernestyrke - to integrerede komponenter af en ordentlig push-up.
Ginsburgs anden øvelse hemmelighed er, at hun aldrig lader sin udmattelse vinde. Uanset hvor træt hun kan være i slutningen af dagen, bliver hun altid opdateret, efter at hun møder Bryant, siger hun, og det er det, der holder hende i gang.
For mere detaljer om Ginsburgs træningsrutine, hold dig opdateret til bogudgivelsen den 17. oktober.
Og i mellemtiden begynder du at få dig til at skubbe dig klar. Fordi hvis RBG kan finde tid til at træne og samtidig kæmpe for vores rettigheder på det daglige, kan du også!
Hvad synes du?
Ginsburgs push-up-færdigheder inspirerer dig til at fokusere mere på din styrke? Hvor mange regelmæssige push-ups vil du arbejde op til i år? Fortæl os i kommentarerne!
