Nogle gange kan du føle dig træt og har brug for et hurtigt løft af energi for at få dig igennem resten af dagen. Heldigvis kan flere typer fødevarer hurtigt ændres til energi.
Grønne Grøntsager
Generelt er enhver grøn grøntsag sund for dig, og det er effektivt at konvertere hurtigt til energi. Hvis du allerede spiser store mængder grøntsager, så prøv at øge dit forbrug af dem. Fødevarer som romaine salat, spinat, kål, brusselspirer, broccoli og grønne bønner kan forbedre dine energiniveauer.
frugter
Nogle frugter er kendt som "super fødevarer" på grund af deres sundhedsmæssige fordele, ifølge Peertrainer.com. Blåbær, grapefrugt, appelsiner, vandmelon, granatæbler og cantaloupes er meget effektive til at give din krop ekstra energi. Disse fødevarer har store mængder fibre, kalium og andre vitaminer og mineraler, som din krop har brug for dagligt.
Kulhydrater
Din krop omdanner kulhydrater til glukose, som hjælper med at producere energi. Der er to slags kulhydrater, komplekse og enkle. Enkelte kulhydrater findes ofte i brød, snacks, korn, pasta og kiks. Disse behandles hurtigt, hvilket giver din krop en hurtig energiforøgelse, men resulterer ofte i et energikrasj senere. Komplekse kulhydrater hjælper med at holde din krop aktive meget længere. De kan findes i ris, kartofler og fuldkorn.
Juice
Forbrug af grøntsagssaft eller frugtsaft er den nemmeste måde at få hurtig energi i din krop. Selv en tur til Jamba Juice kan være effektiv. Ifølge Peertrainer.com får amerikanerne cirka 7 procent af deres daglige kalorier fra frugt og grøntsager. Hvis du kan øge dette nummer hver dag, vil din energi blive bedre. Odwalla og Naked Juices er lavet med 100 procent naturlige ingredienser og hjælper med at give dig energi.
