Humle og valerian er to potente urter, der ofte bruges til at lindre søvnløshed og roe nervesystemet. Humleblomster bruges traditionelt som hovedbestanddel i øl og har naturligt forekommende beroligende egenskaber, og valerian er en urt, der har været brugt i tusindvis af år for at fremme søvn og helbrede nervesygdomme. Kombineret gør disse to urter et kraftigt supplement, der kan hjælpe dig med at slappe af, sove mere forsvarligt og lindre mentale tilstande som angst og nervøsitet. Rådfør dig med din læge, før du bruger noget urteprodukt, især hvis du har en medicinsk tilstand eller tager receptpligtige lægemidler.
Bedre søvn
Ifølge National Institutes of Health's Office of Dietary Supplements viste en klinisk undersøgelse, at deltagere, der tog en kommercielt forberedt kombination af 60m valerian og 30m humle, oplevede en signifikant forbedring i den tid det tog at falde i søvn og i søvnkvalitet og de oplevede mindre natopvågninger end deltagere, der tog placebo. En undersøgelse af M. Schmitz og M. Jackel fra det østrigske institut fur Psychosomatik viste, at personer, der lider af søvnforstyrrelser i henhold til DSM-IV-kriterier, havde en væsentlig forbedring i søvnkvaliteten, når de anvendte en valerian-humlekombination. Kombinationen af disse to urter kan bidrage til at lindre søvnforstyrrelser som søvnløshed ved at berolige nervesystemet og skabe en følelse af afslapning i dit sind og krop.
Lempelse
Humle og valerianer har begge beroligende effekt på dit centralnervesystem og fremmer en følelse af ro og fred under stressetider. Ifølge University of Maryland Medical Center mener forskere, at valerianer arbejder for at mindske stress ved at øge mængden af gamma aminosmørsyre eller GABA, som er et beroligende kemikalie. Humle kan arbejde på grund af produktionen af et sederende stof kendt som methylbutenol, som udvikler sig i de tørrede blomster efter en periode. Kombinationen af disse urter kan hjælpe dig med at slappe af efter en stressende dag eller for at lette nervøs spænding og angst.
Muskelafslappende
Urter som valerian og humle kan bruges alene eller i kombination som muskelafslappende midler til overbelastede muskler, stive led og muskelspasmer. Ifølge herbalisten Matthew Wood i sin bog "The Earthwise Herbal: En komplet vejledning til Old World Medicinal Plants" kan kombinationen af disse to urter bidrage til at berolige og slappe af glatte muskler og lette muskelspændinger og træk, smerter og tremor. Husk ikke at tage dette tilskud med andre muskelafslappende midler eller under kørsel eller betjening af maskiner, da dette kan forårsage ekstrem døsighed.
