Teenagere fører travle liv, og mellem skole, deltidsjob, fritidsaktiviteter og et aktivt socialt liv tager de ofte ikke tid til at sidde ned til et morgenmåltid. Ifølge webstedet for de sunde børn, da børnene ramte ungdomsårene, spiser ca. 30 procent af dem ikke længere morgenmad. Men skimping på hendes tidlige morgentilbrændings-session kan tage et vejafgift på teenagerens helbred.
All-day Energy
Morgenmaden er vigtig for at give energi til hverdagens aktiviteter. Teenagere, der ikke spiser om morgenen, kan finde deres energi flagrende i den lange strækning før frokost. Teenagere, der har morgenmad om morgenen før skole, har også en bedre koncentration i løbet af klassen, så det kan endda forbedre skolens præstationer. Et studie fra 2003 fra Nordirlands Center for Kost og Sundhed ved Ulster Universitet viste, at teenagere, der spiste morgenmad, havde bedre opmærksomhed og hukommelsesopgaver, og piger, der havde morgenmad med både kulhydrater og protein, gjorde det endnu bedre.
Næringsstofbalance
Morgenmad giver den perfekte mulighed for teenagere at få næringsstoffer, som de ellers måske savner. Mange morgenmad fødevarer er sunde kilder til fiber, herunder havregryn, fuldkorn toast og korn. Appelsinjuice giver C-vitamin, mens mælk eller yoghurt giver teenagere en dosis calcium og D-vitamin. En undersøgelse fra 2002 i "Journal of Adolescent Health" viste, at teenagere, der ikke spiste morgenmad, var mere tilbøjelige til at være jernmangel end teenagere hvem gør det
Vægtkontrol
Mange teenagere, især teenagepiger, springer morgenmad som en strategi til at tabe sig. Denne særlige metode kan dog faktisk komme i brand igen. En undersøgelse fra 2008 i tidsskriftet "Pediatrics" viste, at teenagere, der spiste morgenmad hver dag, havde et lavere kropsmasseindeks eller BMI og fik mindre vægt i løbet af femårsperioden end dem, der sprang deres morgenmåltid. Morgenmaden havde også en tendens til at have et lavere samlet indtag af mættet fedt og en bedre kost generelt.
Morgenmad Valg
Selv teenagere overbevist om fordelene ved en sund morgenmad kan stadig være tilbageholdende med at tage sig tid til et komplet sit-down måltid. Heldigvis er der masser af on-the-go morgenmad muligheder for teenagere, der giver de samme fordele uden tid synke. En skål med sunde morgenmadsprodukter med mælk giver en bred vifte af vitaminer og mineraler. For teenagere, der ikke engang har tid til korn, en sund morgenmadsstang, et stykke frugt eller en pose med spadseblanding forberedt natten før, kan give værdifulde kalorier og næringsstoffer til brændstof for dagens aktiviteter.
