Nervesystemet symptomer behøver ikke at stoppe dig fra at udøve, men de udgør nogle begrænsninger på hvilke øvelser du kan, og bør gøre. Nerveskade symptomer kan omfatte muskel svaghed, smerte, følelsesløshed og prikkende. Nerveskade kan også hæmme din proprioception eller evne til at fornemme position, og derfor kan du lettere skade dig selv uden at indse det. Den rigtige form for motion, men i kombination med omhyggelig opmærksomhed på din krop, når du udfører dem, kan medvirke til at reducere nerveskade symptomer, dels ved at bremse skadesprocessen og forhindre kramper, spild og lammelse. Se din læge, før du starter et nyt træningsregime.
Gavnlige øvelser
Effektøvelser som svømning, cykling og roing kan hjælpe med at reducere nervesygdomme uden at risikere yderligere skader. For yderligere styrketræning skal du overveje siddende øvelser og modstandsøvelser for dele af kroppen, der ikke påvirkes af nerveskader. Stretching og toning øvelser bidrage til at forbedre cirkulation og genoprette og bevare bevægelsesområde. Balance øvelser er nyttige til at forhindre fald.
Øvelser at undgå
Personer med nerveskader på fødderne bør undgå vægtbærende øvelser som at gå eller løbe, da de kan forårsage fodskader. De med nerveskader på hjerte og blodkar eller autonome neuropati har større risiko for hjerteanfald fra anstrengende øvelse og er derfor mere begrænsede i de øvelser, de kan udføre sikkert. Uanset de dele af din krop, der er berørt af nerveskade, bør du altid diskutere med din læge eventuelle øvelser, du overvejer, før du tager dem på.
Fod overvejelser
Ved nerveskader på fødderne må du aldrig udøve barfodet. I stedet skal du bruge kvalitets walking eller løbesko med sokker, der ikke er for tykke eller stramme, fortrinsvis dem, der vækker fugt. Tjek sko til tårer og punkteringer samt sten eller andet snavs, før du sætter dem på. Efter din træning skal du kontrollere dine fødder for udskæringer, blærer, rødme eller hævelse.
Generelle overvejelser
Personer med nerveskader bør altid passe på at inkludere blide øvelser i deres rutine til opvarmning før træning og afkøling efterfølgende for at lette deres hjerte gradvis ind og ud af rutinen og undgå at overudøve nogen muskler. Selvmassage er en anden effektiv måde til forsigtigt at fremme cirkulation og muskel fleksibilitet.
