Hjertets primære funktion er at pumpe iltet blod gennem hele kroppen som en del af kredsløbssystemet. Når en person udøver, vil hjertefrekvensen, ellers kendt som pulsen, stige hurtigt med udgang fra energi. Både vejrtrækningen og pulsfrekvensen vil øges væsentligt med motion.
Hvordan hjertet fungerer
Indersiden af hjertet indeholder to separate veje til cirkulation. Disse er det systemiske kredsløb og lungekredsløbet. Det systemiske kredsløb bruger hjertets venstre ventrikel til at pumpe oxygeneret blod gennem aorta til arterierne og kapillærerne, hvilket giver menneskekroppen ilt. Lungekredsløbet sender deoxygeneret blod gennem den højre ventrikel og lungearterien til lungerne, som igen sender oxygeneret blod til hjerteets venstre atrium. Ventriklerne omfatter de nedre kamre i hjertet, og atrierne omfatter de øverste kamre.
En pulsforøgelse
Arterierne udvides som ventrikler pumpe dette blod ud af hjertet, og det er kendt som en puls. Grundlæggende vil øvelsen øge behovet for yderligere mad, kendt som energi og ilt i kroppen. Åndedrættet vil stige for at frigøre kuldioxidets krop og give mere ilt, og pulsen vil stige for at give den ekstra mad og ilt, der er nødvendigt.
Recovery Time og Oxygen Debt
Kroppen af en fysisk fit person producerer mindre mælkesyre under glucose produktion. En krop, der producerer mindre mælkesyre, fremmer et mere effektivt hjerte og lunger, og har dermed mindre muskel træthed under træning, da hjertet pumper oxygen til kroppen hurtigere. Gendannelsestid er også kendt som den tid, det tager kroppen at tilbagebetale en "oxygengæld." En person i dårlig fysisk form vil kræve meget mere genopretningstid for at holde motion.
Betydningen af en nedkøling
En afkølingstid er vigtig efter træning for at reducere mængden af stress, der er lagt på hjertet. I stedet for at stoppe anstrengende motion som at køre pludseligt, sænk kroppen ned til en lys jog eller gå. Tre til syv minutter er en passende nedkølingsperiode, så hjertet og musklerne kan slappe af gradvist.
