Som en jogger kan have de rigtige sko en verden med forskel. De rigtige sko kan gøre dine ben stærkere, og dine kørsler virker lettere. I modsætning hertil kan sko, som ikke passer til din krop eller fod på den rigtige måde, forårsage skader, hvilket kan svække dit joggingprogram. Overvej flere faktorer, som du køber jogging sko.
Foot Strike
En ganganalyse omfatter løb på en tredemølle, hvor den professionelle vil bestemme, hvordan din fod rammer jorden. Fotokredit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Før du køber en joggingsko, skal du bestemme den rigtige pasform baseret på din bueskydning og fodstreg. En kombination af de to vil bestemme hvilken type sko du har brug for. For eksempel har en person, der har en højbue og underpronerer - hvis fod lidt ruller udad - bedst med en netursko. En lokal løbende butik eller fysioterapeut kan foretage en ganganalyse for at bestemme din fodstrejke, hvilket vil være nyttigt, når du handler til sko.
Betydningen af dæmpning
Uden den rigtige mængde af dæmpning for dig kan du blive udsat for skade fra jogging, såsom iliotibialbånds syndrom og plantar fasciitis. Fotokredit: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Fordi du punderer jorden med hver skridt som du jogger, er det vigtigt at have den rigtige mængde af polstring. For nylig har der været en tendens til minimalistisk sko design, der næsten ikke har nogen pude. Selv om dette virker for nogle mennesker, der kører, virker det ikke for alle. Når du regner med din fodstrejke, vil det angive, hvilken type polstring du har brug for. Neutral løbere har for eksempel tendens til at have brug for sko med en masse polstring. Joggere, der er overvægtige, har også brug for pude i deres sko for at undgå skade.
Sådan bestemmer du din størrelse
Pude sokker komplementere jogging sko. Fotokredit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Som du jogger, vil din fod svulme, hvilket får din fodstørrelse til at gå op. Køb jogging sko mindst halvdelen større end du traditionelt køb. Hvis du kører længere afstande, som f.eks. Træning for en ultramarathon, kan din fod svulme mere. På grund af dette vil du måske gå op i fuld størrelse. Dette vil reducere chancerne for blærer, chafing og andre ubehagelige forhold, der kan sidelinege dig fra at jogge i et stykke tid.
Sandhed om brandnavne
Fordi alle løbere er forskellige, er det vigtigt at finde den rigtige pasform end farver eller mærker. Fotokredit: Photodisc / Photodisc / Getty Images Brand bør ikke være afgørende for køb af løbesko. Det er vigtigere at finde ud af, hvilken type sko du skal købe, og se derefter på de forskellige mærker baseret på det. For eksempel, hvis du er en løber, der overpronerer, med dine fødder vender indad, når du rammer jorden, vil du have en sko, der giver stabilitet. Hvis du rammer jorden på din midfoot, er det vigtigt at finde en sko, der understøtter dette. Når du har bestemt dig for din type sko, kan du undersøge, hvilket mærke der er ry for at udvikle sko, der understøtter dine behov.
