Mens du taber, er det nemt - tag i færre kalorier end du spiser - det betyder ikke, det er let, og det er fristende at se efter "magiske kugle" for vægttab. Bi pollen kan passe ind i et vægttab kost, men du skal stadig spise sundt og blive aktiv for at se virkelige resultater. Tjek med din læge, inden du tager bi pollen, fordi det kan have livstruende bivirkninger hos nogle mennesker.
Som en subkalorie substitution
Bee pollen er lavt kalorieindhold gør det til en velkommen tilsætning til kalorie-kontrollerede kostvaner. En 2 tsk servering har 40 kalorier og kun 4 gram sukker. Fordi det har en lidt crunchy tekstur, kan du bruge det sted af højere kalorie crunchy billetpris til at hjælpe dig med at tabe sig. For eksempel spidser en skål græsk yoghurt med en servering af bi pollen i stedet for en 2 spiseskefulde servering af mandler dig omkring 26 kalorier, mens du bruger det i stedet for 2 spiseskefulde mix sparer dig omkring 50 kalorier.
Som en kilde til fiber
Bee pollen tilbyder også moderate mængder af næringsstoffer, herunder fiber, der kan hjælpe med vægttab. En 2-tsk betjening af bi pollen udgør kun 2 procent af kalorieindtaget i en 2.000-kalorie diæt, men tilbyder ca. 8 procent af fiberbehovet for kvinder og 5 procent for mænd. Fiber er ikke en kilde til kalorier, og det hjælper dig med at føle dig fuld, hvilket kan hjælpe din vægttabsindsats. Bare at tage bi pollen reducerer ikke behovet for andre fiberoptiske billetpriser, som frugt og grøntsager, men det hjælper med at øge dit fiberindtag.
Forhold og overvejelser
Hvis du er interesseret i bi pollen for vægttab, er det vigtigt, at du først tjekker med din læge. Bee pollen kan have alvorlige bivirkninger hos mennesker, der er allergiske over for det, og at tage bipollen kosttilskud har været forbundet med mindst et tilfælde af anafylaksi - en alvorlig allergisk reaktion, der kræver akut medicinsk behandling. Bi pollen kan også forårsage mindre alvorlige allergiske reaktioner som udslæt eller vejrtrækningsbesvær. En læge kan udføre allergitest for at afgøre, om det er sikkert for dig. Du bør ikke tage bi pollen, hvis du har allergier eller allergi lidelser, som astma, rapporterer University of Utah.
Betjeningsvejledning
Hvis din læge giver dig et fremskridt, kan du bruge bi pollen i sunde opskrifter. Bee pollen behagelige tekstur gør det til en god kamp med varmt eller koldt korn, ren græsk yoghurt eller endda usødet æbleauce. Bland det i en smoothie - prøv en kalorieblanding med lavt kalorieindhold af usødet almindemælk, et par håndfulde kale og en kop frosne bær. Bland det i salatforbindelser eller tilsæt en sked til din yndlingsskål med suppe.
