Sult og fordøjelsesbehov er kendte fornemmelser for de fleste gravide kvinder, især dem i deres sidste par måneder eller uger med graviditet. Din voksende baby sætter øget pres på din mave, hvilket gør det svært og ubehageligt at spise et komplet måltid. Der er dog et par måder at øge din komfort på.
Graviditet og sult
I tidlig graviditet føler mange kvinder kvalme og kan ikke være sultne. Ved sen graviditet vil du sandsynligvis føle det modsatte. Din voksende baby sætter stadig stigende krav til energi på din krop, og resultatet er, at du skal indtage flere kalorier end normalt. I deres bog "Du: Have A Baby," Drs. Michael Roizen og Mehmet Oz vurderer, at den typiske gravide kvinde har brug for 300 ekstra kalorier hver dag for at opretholde passende vægt.
Fordøjelsessmerter
Det kan være svært at fortælle, når du er gravid, om smerten du føler i din mave skyldes sult eller noget helt andet. Gravide kvinder - især dem i deres tredje trimester - er også udsat for syreindtagelse og halsbrand samt smerter fra en overfyldt mave efter et "normalt" måltid. Disse smerter skyldes alligevel en mindre end normal mave, forklarer Heidi Murkoff og Sharon Mazel i deres bog "Hvad kan man forvente, når man forventer."
Hvad skal man gøre
Hvis du lider af sultesmerter i sen graviditet, er det bedste at spise sunde, næringsdigtige måltider med jævne mellemrum. Du bør være forberedt på det faktum, at du sandsynligvis kun vil kunne spise en brøkdel af, hvad du normalt vil spise, så planlæg dig på snacking hele dagen i stedet for at sidde ned til fuld plader af mad. Kulhydrater i kombination med proteiner gør det særligt tilfredsstillende og fylder snacks.
En advarsel
Hvis du får mere vægt end din læge anbefaler under graviditeten, bør du undgå at spise hver gang du føler dig sulten. For en ting er for meget vægtforøgelse ikke sund og sætter både dig og dit foster i fare. For en anden ting er du måske ikke sulten; Sommetider kan graviditeten i fordøjelseskanalen få dig til at føle sig sulten, når du ikke er. Tal med din fødselslæge for vejledning, hvis du er bekymret for din vægtforøgelse.
