Musklerne rundt om din talje, herunder dine buk, obliques og bageste ryg, arbejder alle for at sikre stabilitet under kørslen. Running virker ikke disse muskler direkte, men de modtager indirekte arbejde, der hjælper dig med at balancere og forblive oprejst. Hvis du ønsker at arbejde dem specifikt, skal du træne dem specifikt. Kardio øvelser som løb, når de kombineres med en sund kost, kan også spille en rolle i en stram, flad midsektion.
Stærk Abs for en Six-Pack Look
Hovedmuskulaturen i dine abdominaler, rectus abdominis, er den lange, flade, parrede muskel, der løber op og ned, som de fleste refererer til som "maven". Denne muskel kontrakterer lidt for at holde dig fra at læne sig fremad, når du løber. Hvis du ønsker at arbejde mere, når du kører, skal du have en rygsæk og holde rygsæket højt på ryggen. Din rectus abdominis er hårdt arbejdet under crunches og sit-ups.
Styr dine sider
Dine obliques er musklerne på siderne af din talje. Dine obliques arbejder for at holde dig væk fra side til side mens du kører. Disse muskler er lidt mere aktive end din rectus abdominis, når du kører. Hvis du ønsker at arbejde dine obliques mere, mens du kører, vil det medføre håndvægte i dine hænder. Disse muskler arbejder også gennem enhver øvelse, hvor du læner dig til siden eller roterer.
En stærk nedre del
Selvom det ikke er en muskel i nærheden af din mave, arbejder din nedre del sammen med dine mave og obliques for at give stabilitet og vedligeholde kropsholdning under kørslen. Denne muskel er mere aktiv, hvis du læner dig fremad, men du bør undgå dette og opretholde effektiv løbeknik. Hvis du bærer noget foran dig eller bærer en rygsæk på brystet, vil dine rygsøjler, musklerne i din nedre ryg, arbejde mere.
Mere end møder øjet
Mindre eller skjulte muskler omkring maven virker også under kørslen. Din tværgående abdominus, en muskel under dine obliques, indgår også i løbet af løb. Disse muskler arbejder for at give stabilitet til din torso, bækken og rygsøjlen. I modsætning til mange muskler aktiverer din tværgående abdominus ved at indgå kontrakter indad og kontrakter ikke sammen med andre abdominale muskler, ifølge en undersøgelse fra 1999.
