Master Cleanse, også kendt som limonadiet, er en ekstrem diætrensning, som du har brugt en sammensætning af citronsaft, cayenne peber, ahornsirup og vand i mindst 10 dage. Du udfører også en nattlig saltvandspøl og tager en afførende te. Beyonce, Jared Leto, Demi Moore og Ashton Kutcher har alle efterlyst fulgt denne plan for at fjerne formodede toksiner fra deres krop og tabe sig. Master Cleanse er en slags hurtig; det indeholder ingen solid mad. Selvom du kan blive allokeret af det hurtige vægttab og påståede følelser af velvære, har rensningen ikke noget grundlag i videnskaben og er i strid med langsigtede vægttab og sundhedsmål.
Master Cleanse Regimen
Først udgivet af alternativ medicinpraktiker, Stanely Burroughs i 1940'erne, reagerede Master Cleanse som en mode trend i slutningen af 1970'erne. Den oprindelige hensigt med 10-dages hurtig var ikke at skabe vægttab, men at rense tyktarmen og fjerne miljøgifter fra kroppen. I mindst 10 dage bliver du bedt om at forbruge kun seks til 12 glas med en særlig "limonade". Hvert glas indeholder 2 spiseskefulde citronsaft og ahornsirup, 1/10 tsk cayenne peber og vand.
Hver morgen involverer chugging 4 kopper saltvand; hver aften spiser du en kop urte, der indeholder en kraftig afføringsmiddel. Absolut ingen fast mad forbruges.
Bivirkninger af Master Cleanse
Hver dags forbrug af "limonade" udgør ca. 650 kalorier i alt. Du bør ikke forbruge færre end 1.200 kalorier om dagen for at tabe sig og har generelt brug for mellem 1.600 og 2.400 kalorier om dagen for at understøtte din krops funktion og energi. Master Cleanse repræsenterer et alvorligt og potentielt svækkende kalorieunderskud. Du vil tabe på grund af dette kalorieunderskud, men meget vil det være muskel og vand snarere end fedt.
Uden passende kalorier kan du føle dig svimmel, kvalme og svag. De afførende og de vanddrivende virkninger af saltvand og citronsaft kan føre til dehydrering. Hvis du har nyre- eller hjertesygdomme, kan kosten være farlig.
Ingen mad er tilladt på Master Cleanse
En af de primære hensigter med programmet er at afholde sig fra mad, så kroppen ikke spilder energi på fordøjelsen, men fokuserer på "rensende toksiner." Du får svært ved at deltage i middage eller familie måltider. Hvis du beslutter dig for at spise selv en lille mængde, kan du lide alvorlig fordøjelsesbesvær som følge af afføringsmidlerne.
Som et resultat af at kaste fast mad indeholder planen næsten ingen næringsstoffer. Øvelse er også afskrækket, mens du gør Master Cleanse, fordi du ikke har nok energi. Afvisning af mad i 10 dage gør det næsten umuligt for dig ikke at binge, når du vender tilbage til at spise fast mad. Du vil sandsynligvis få mest eller hele den vægt, du tabte relativt hurtigt.
En bedre måde at tabe sig på
Allure af hurtigt vægttab er tiltalende, men det er sandsynligvis for godt til at være sandt. Du lærer ikke positive kostvaner, der vil tjene dig for en levetid af vægtstyring. Selvom din hensigt er at bruge rensningen til at starte et sundere spiseregime, kan du finde det uholdbart og ubehageligt og afslutte inden de 10 dage er op.
At skære forarbejdede fødevarer ud af din kost kan gøre dig bedre, hvilket forklarer nogle af Master Cleanse's påståede fordele. I stedet for at sulte dig selv vedtager du en kost rig på magre proteiner, friske grøntsager og hele korn. Hold dine portioner moderat, hvis du vil tabe dig. Hold dig væk fra raffinerede korn, såsom hvidt mel samt sukker, sodavand, alkohol og mættet fedt. Denne tilgang til hele fødevarer vil også give dig nok ernæring og kalorier til at udøve og brænde fedt, hvilket er en sundere måde at tabe sig, mens musklerne opretholdes.
