Til gulv gymnastik, har du ikke brug for noget udstyr, bare polstring. Det er gymnastik i sin mest grundlæggende form. Gulv gymnastik giver begynder gymnaster at lære simple tumbling færdigheder. Som at lære at gå, før du løber, forbereder gulvøvelser til begyndelsesgymnastik dig til mellemliggende og avancerede øvelser. Du vil lære bevægelserne intuitivt såvel som opbygge de relevante muskler.
Strækker
Som med enhver fysisk aktivitet er det vigtigt at strække på forhånd. Specifikke strækninger vil begrænse dig og forberede dig til at starte gymnastikøvelser på gulvet. Arm-up rotator strækninger, stående højben bøjede knæ hamstring strækninger og hukende udløb adductor strækninger er de tre øverste strækninger anbefales af The Stretching Institute. Det er vigtigt at strække øvre torso, kerne, hofte, ben og arm muskler grundigt, da de alle bruges i gulvøvelser.
Rolls
Begynder gymnaster kan lave et bredt udvalg af ruller på gulvet. Fremrullingen er den mest grundlæggende af disse, med den bagudrulle, der er lidt sværere modsat. Fremrullen kan modificeres ved at inkorporere en tværgående. Den fremmede snedigrull involverer at bringe benene lige op midt i rullen. Alle disse danner grundlaget for balance og koordinering i gymnastik-gulvøvelser.
Rhythmic Gymnastics
Rhythmic gymnastik ligner dans. Det indebærer spring, twirling og andre bevægelser, der følger en koreograferet plan indstillet af en gymnastik instruktør eller koreograf. Rhythmic gymnastik kan gøres med apparater, såsom klubber, bolde, bånd og hoops. Du kan udføre rytmiske gymnastikøvelser på et tæppebelagt gulv. Øvelserne hjælper dig med at opbygge udholdenhed og vænne sig til at integrere flere gymnastikbevægelser sammen. De bekendtgør også dig med det rytmiske gymnastikapparat.
stativer
At være i stand til at gøre håndstand er afgørende for begynder gymnaster. Andre bevægelser kan lide, hvis du ikke behersker denne færdighed. Du bør gøre din håndstand så høj som muligt. Håndvandring er en måde at bygge den nødvendige konditionering på håndstanden på. Den fremadrettede rullehåndtag er en måde at øve på at indarbejde håndstanden i andre gymnastikøvelser. Nakkehovedet står, hvilket kræver, at du skubber dine arme og nakke ind i et stativ, er en anden grundlæggende øvelse, som virker de samme muskler.
