Diabetes er en sygdom, der forstyrrer din krops evne til at bruge glucose eller blodsukker. Glukose tjener som den primære energikilde til dine muskel- og vævsceller. Korrekt styring af dine glukoseniveauer - herunder anerkendelse af de udløsere, der får dit blodsukker til at stige - er afgørende for din langsigtede sundhed.
Fødevareforbrug
Et forhøjet glukoseniveau kan indikere, at du for nylig har spist, da dit blodsukker stiger i op til to timer efter fødeforbruget og derefter begynder at falde. Undgå en glukosespike ved at spise måltider på samme tid dagligt, hvilket vil holde dit blodsukker i et sundt udvalg, rapporterer MayoClinic.com. Kulhydrater, herunder brød, ris og bagværk, påvirker dine glukoseniveauer i større grad end fedt eller protein, så planlæg dine menuer med forsigtighed.
hyperglykæmi
Overforbrug af mad kan hæve dit blodsukker til farlige niveauer, en tilstand kendt som hyperglykæmi. Symptomer på hyperglykæmi omfatter træthed, hyppig vandladning og konstant tørst. Venstre ubehandlet, tilstanden kan øge din risiko for alvorlige helbredsforhold, herunder diabetisk koma.
Manglende øvelse
Øvelse holder dit blodsukker lavt, da dine muskler forbruger glukose for energi. At være aktiv hjælper også din krop til at reagere bedre på insulinmedicin, mens en stillesiddende livsstil øger sandsynligheden for forhøjet glukose og fedme. Søg din læge tilladelse før du forpligter dig til en øvelsesplan og overvåger dit blodsukker før, under og efter en anstrengende aktivitet, foreslår American Diabetes Association.
Medicin
Følg vejledningen for at sikre, at du tager den anbefalede dosis insulin eller andre lægemidler, da du bruger forkert medicin eller i forkert dosis kan du hæve glukoseniveauerne. Kontroller udløbsdatoen på din medicin, og spørg altid din læge eller apotek, hvis en ny medicin kan påvirke dit blodsukker.
Sygdom
Når din krop genererer hormoner for at bekæmpe sygdom, kan disse hormoner hæve dit blodsukkerniveau og reducere insulinets effektivitet, siger MayoClinic.com. Informer din læge, hvis du har kvalme og opkastning, der forhindrer dig i at spise og - når det er muligt - holde sig til den måltidsplan, som din læge anbefaler, for at øge dine chancer for at opretholde et sundt blodsukkerniveau.
Stress eller frustration
Glukoseniveauerne stiger som en del af din krops reaktion på stress, mens hormoner frigivet til bekæmpelse af stress svækker insulinets effektivitet. Korrekt stressstyring er afgørende for dem, der har diabetes, rapporterer American Diabetes Association. Overvej at bruge afslapningsteknikker og undgå situationer, der sandsynligvis vil skabe angst. Advarsel din læge, hvis du føler at dit stress er uhåndterligt.
Menstruation
MayoClinic.com viser, at kvinder med diabetes kan opleve forhøjede glukoseniveauer i ugen før eller under en menstruationscyklus, når hormoner svinger. Overvåg dit blodsukker hver måned for at bestemme, hvornår højden opstår i forbindelse med din periode. Din læge kan foreslå ændringer i dine medicin, motion og en måltidsplan for at imødekomme de månedlige ændringer.
